療癒心靈的聲音之旅

在舉辦活動時，最擔心就是參加者「悶到瞓著」。今次活動傳來了陣陣鼻鼾聲，卻令我們十分滿意！

不少精神病患者會因情緒、幻聽、焦慮等問題困擾，而較難得到高質素的休息。繼引入明陣和森林浴體驗後，葵涌醫院精神健康推廣委員會早前特別安排「頌缽」活動，希望提供藥物以外的輔助方法，幫助復元人士得到片刻安寧和休息，並學習放鬆自己。這次名為《興致缽缽》的活動為期一個月，共有122位住院、日間服務及社區的復元人士參加。

「頌缽」起源於喜瑪拉雅山脈地區，屬於當地的傳統音樂工具，外形類似一個銅製碗，敲打時會發出沉穩、圓渾又持久的聲音。這些聲音被認為有助放鬆身心，因此不少冥想和放鬆練習都會加入頌缽，以提升效果。

我們把醫院活動室佈置成舒適的空間，並特意邀請三位擁有頌缽導師資格的葵涌醫院護士同事，為住院院友和日間服務使用者舉辦活動。導師先介紹頌缽及水晶頌缽，然後參加者在軟墊上躺下，戴上蒸氣眼罩，並蓋上舒適的被子。他們在導師引導下學習感受自己的呼吸，再沉浸在柔和的頌缽聲中。有些參加者一開始稍微緊張，有些很快便放鬆下來，甚至會睡著。

其中一位參加者讓我們特別深刻。他是一位長期失眠的長者，當開始頌缽後，他很快呼呼大睡，最後活動完結仍未醒來，要由導師叫醒。他說這些聲音讓他感到平靜和舒服，不知不覺就睡著了，很久沒有如此安穩地熟睡過。

至於在社區生活的復元人士，他們還體驗了「正念飲食」，即是在導師帶領下享用素食午餐，期間要放下手機，全心專注於食物，一口一口地細嚼慢嚥，仔細品嚐食物的味道，感受身體的感覺和反應。這個過程有助參加者練習專注當下、建立感恩和同理心，對促進情緒健康亦甚有幫助。午餐結束後，參加者再體驗頌缽帶來的放鬆。

活動後，不少參加者都反映自己感到心境平靜、舒服，更有人形容彷彿進入了另一個世界。這些反饋都對活動給予了肯定和鼓勵。透過今次的活動，我們更希望能夠讓復元人士認識放鬆的方法，幫助他們建立調適情緒的能力。

頌缽能夠帶來放鬆和減壓效果，但它始終不能取代藥物治療，倘若大家在精神健康上遇到困難，緊記要尋求專業醫護人員協助。將來我們亦會繼續舉辦更多體驗活動，讓更多人認識不同的減壓良方，一同關注精神健康。

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我們把醫院活動室佈置成舒適的空間，由護士帶領復元人士體驗頌缽，希望他們能得到放鬆的感覺。（醫管局圖片）

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我們亦與社區的伙伴合作，讓社區內的復元人士體驗正念飲食，練習專注當下，建立感恩的心。（醫管局圖片）

（本欄逢星期五刊登）