內在的批判者

「我好怕講錯啊！怕其他人會批評我，之後會離棄我。我內心彷彿有一把聲音不斷地鞭策我，認為只有做到零瑕疵才會被接納，但我真的很累了……」

根據內在家庭系統理論，人是多元心智的，內心有不同的部分，猶如家庭成員般有着不同的角色功能，例如完美主義者和批判者。面對成長的傷痛，它們猶如管理者般掌控大局，以防觸發負面情緒。

完美主義者通常是那個追求完美、有著高度自我要求和控制欲的部分。這部分可能源自於成長經驗或社會期望，使人認為只有達到完美才能獲得接納、認同和愛。當完美主義者部分主導內在對話時，它可能對其他部分提出嚴格要求，導致內在的壓力和不安。

批判者部分是對自己和他人有著嚴格標準的部分。這個部分可能內化了成長時期日復日的指責和批評，認為只有透過責備才能走上正途和獲得成功。它通常與完美主義者部分緊密相關，形成一個施加壓力和批評的系統。當批判者部分與完美主義者部分聯合起來時，可能使內在的壓力進一步加劇。

通過意識內在部分的存在，並了解它們存在的功能意義，是調節內在平衡的第一步。

（本欄逢星期四刊登）