睡眠不足欠安穩 益緒寧紓壓助眠

香港人生活忙碌，工作時間長，放工後的娛樂選擇多，令不少人捨不得早早入睡。然而，犧牲睡眠的代價卻往往是精神不濟，進而影響認知、情緒和整體健康。

墨西哥的研究顯示，睡眠不足24小時會顯著降低注意力及持續警覺性，影響工作和生活效率。同時，另一項綜合研究指出，睡眠不足會增加負面情緒、削弱正面情緒，使人更易感到焦慮和壓力。

內地的研究還發現，睡眠不足會使反應時間變慢、出錯機率增加、認知能力下降，同時還會增加唾液中反映壓力的皮質醇以及血液中的炎症細胞因子，表明身體壓力和炎症水平上升。此外，持續睡眠不足會減少腸道益菌數量，尤其是能製造短鏈脂肪酸的益生菌，如擬普雷沃菌（Alloprevotella）和異梭菌（Allobaculum），導致腸道中短鏈脂肪酸濃度顯著降低，影響腸道健康。

副乾酪乳桿菌Lpc-37的助眠效用

情緒益生菌副乾酪乳桿菌Lpc-37（Lactobacillus paracaseiLpc-37）對於睡眠不足所引發的認知和記憶問題有顯著改善作用。研究顯示，小鼠因睡眠不足而出現的對新事物興趣降低、自發交替行為減少、逃避匿藏的時間增加等現象，在使用Lpc-37後得以顯著改善。此外，香港大學的研究也發現，睡眠恢復效能與身心健康指數密切相關。

英國的研究顯示，服用Lpc-37的人群有更高的睡眠質量指數，睡眠更加安穩。即使睡眠時長略短，也因干擾減少而減少了日間嗜睡感。德國的研究亦指出，Lpc-37能顯著改善在高壓力環境下的睡眠恢復效能，令使用者早上醒來後感覺更加精神，工作更有動力。

益緒寧：高效舒壓助眠

益緒寧的新配方富含Lpc-37副乾酪乳桿菌，並搭配能改善記憶和認知的聚葡萄糖益生元，幫助舒緩情緒、促進睡眠，讓忙碌的都市人享受更高效的睡眠，重拾生活活力。

（本欄逢星期三刊登）