孤獨的我

於臨床工作上，經常聽到病人談及「孤獨感」。究竟「孤獨感」是甚麼，又可以用甚麼方法排解呢？

「孤獨感」簡單來說，就是指我們自我感到缺乏與別人於社交上互動及連繫的感覺。因此，即使一個人身邊擁有很多親朋好友，但卻仍然感到難以融入群體，他依然可以是孤獨的。

那麼，「孤獨感」該如何面對及排解呢？以下和大家分享兩個簡單的重點。

第一個面對「孤獨感」的方法，便是要先學會獨處。獨處也許對一部分人來說是一件十分不自在的事情。但獨處的機會，卻為我們提供了時間及空間去學習和自己相處。透過獨處的時間，我們可以嘗試了解、反省自身的事情，或者為自己按排一些喜歡的活動，讓自己專注於喜好的事物中的感覺，從而排解「孤獨感」。

而第二個方法，則是嘗試建立有益身心的社交連繫。不少人以為只要無時無刻身處群體，就能遠離孤獨感。但是，原來群體也有「好壞之分」，「壞」的群體令我們無法表現真我，為了迎合群體因而要經常「載著面具做人」，令自己更加感到格格不入。相反，「好」的群體能讓我們舒適地表達自己的性情、想法。這樣的群體才值得我們找尋及維繫，有效地排解「孤獨感」。

謹記，「孤獨感」與親友的數量未必有關，相反，關係的質量才是最重要。因此，寧可花時間深化友誼的質量，也許這樣才能減輕你的「孤獨感」呢。

（本欄逢星期四刊登）