對於許多人來說,快樂是一種渴望。正如泰戈爾(Rabindranath Tagore)所言:「要快樂是很簡單的,但是要簡單卻不容易。」
最近面見一對情侶。女友抱怨男友的入息不高,儲蓄有限,擔心將來的生活質素。她覺得男友不夠上進,空閒時間總是浪費在無謂的娛樂上,將來升職加薪一定沒有他的份兒。她還不滿現時住所太小,將來要生小孩恐怕住不下。男友聽著一面無奈,對於沒有能力解決這些問題而感到自責和苦惱。
女友好不容易才停下來,看著我,期待我認同她的苦況並給予男友一些改進的建議。我問她:「你們此刻究竟存在什麼問題呢?」兩人一時愕然。我再問:「除了那些頭腦想出來的,對將來的憂慮外,你們此刻著實存在什麼問題呢?」女友漸漸明白她的不安和期望如何為關係徒添壓力。男友亦如釋重負,知道自己並沒有要解決不來的問題。
要知道我們的腦袋的首要目標是生存,而非追求快樂,令我們優先關注各種威脅與不足。這種模式在壓力下尤為明顯,令人容易陷入焦慮不安。人越是不安,頭腦便越想找出問題,形成惡性循環。不僅影響我們的情緒,也影響我們的關係和生活滿足感。快樂,便變得遙不可及。
別再被頭腦想像出來的問題,奪走當下的美好。你便能體會到,快樂或許早已在眼前。
(本欄逢星期四刊登)
撰文:
翁婉雯
香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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別讓憂慮偷走快樂 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D250102
別讓憂慮偷走快樂 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
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