聆聽自己的呼吸

從前的我，在跑步時總是戴著耳機，聽著外國新聞節目。45分鐘的跑步剛好可以聽完一節新聞加一些特輯訪問。那時我覺得這樣的安排非常有效率，可以在鍛鍊身體的同時，獲取最新的資訊，感覺時間被充分利用。時日轉移，慢慢意識到，這種「一心二用」的生活方式，看似高效，卻失去許多應該享受的瞬間。

現在的我，偶爾會選擇在跑步或散步時，摘下耳機，讓自己完全沉浸於當下的感受。尤其是在跑馬拉松時，更能仔細聆聽自己的呼吸，感受每一次雙腳與地面的接觸，那種細膩的觸感，是過去忙於同時做多件事時完全忽略。開始享受與自己獨處的時刻，這些無聲的對話可以更深入了解自己的內心。

看到路邊一朵不起眼的小花，停下腳步，仔細觀察它的顏色和形狀，會有一股莫名的平靜，好好欣賞這些生活中的小細節。

專注於當下是一種難得的享受。專心走路，專心跑步，讓自己放鬆，真正體驗當刻的感受。學會放慢腳步，才能更好地享受生活中的每一刻。

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（本欄逢星期一、四刊登）