對情緒的信念

你有沒有覺察到自己對情緒的信念？

面對喜、怒、哀、驚、惡、厭、煩，你可察覺到自己對哪些情緒較為接納或抗拒？

人對情緒的反應，有機會是受到對情緒的信念所影響。例如，難以接受哀傷背後的信念可能是：「男孩子是不可以哭的」、「流淚是懦弱的」。如難以表達自己的感受，背後的信念可能是：「表達感受是沒有用的」，或「生氣只會帶來長輩的責備」等。這些對情緒的信念會影響我們如何面對和處理情緒，從而影響身心健康。

對情緒的信念是可能受情緒社教化所影響。情緒社教化是指個人如何理解情緒，以及如何表達和處理情緒的過程。這涉及到個人在家庭、學校、社會和文化環境中所接受到的情緒教育。

家庭是孩子最早的社會化環境，父母如何表達情緒、處理衝突和情緒管理方式會對孩子產生深遠影響。例如，如果父母對負面情緒採取消極應對方式，孩子可能學會將情緒壓抑或忽略。學校也是情緒社會化的重要環境，老師和同學之間的互動方式會影響學生對情緒的理解。學校是否提供情緒教育課程也會對學生的情緒信念產生影響。此外，媒體和文化中對情緒的呈現方式也會影響個人對情緒的信念。例如，社會對男性和女性應該如何表達情緒，以及對不同情緒的評價等都會影響個人的情緒信念。

通過觀察和理解這些影響因素，我們可以更好地認識自己對情緒的信念，覺察並選擇如何處理情緒。

（本欄逢星期四刊登）