培養韌性

人生難以預期的事十常八九。

像那天，我家的菲傭姊姊按著額頭跟我說：「頭很暈，不能工作！」原來是她的「耳水不平衡」老毛病發作，要休息一天。

心想：可以打電話給女兒，到她家吃晚餐啊！怎料電話打通，她那邊廂卻說：「我的菲傭說在外地找到工作，寧願賠錢也要三個星期後辭職！」連串不如預期的事情發生，讓我啞口無言。

其實類似的經歷，你我都有。如明明趕時間卻碰上大塞車，明明談好的計劃無聲無色地告吹。人生不似預期，卻可能是我們的「日常」。
面對這些狀況，有人洩氣覺得倒楣，有人卻若無其事繼續努力奮鬥。對於後者，我們會城稱之為「有深度心理韌力」的人。

甚麼是心理韌性？根據最近拜讀的「極度韌性：18堂心理韌性練習課」ㄧ書所言，那就是「人們面對逆境時所展現出極度帶的堅毅」，不放棄全力以赴的心態。有趣的是這心態與能力就如「肌肉一樣，人人都可以鍛鍊養成。」

我們都知道改變心態不容易，但可以一步一步慢慢來。就像那天收到菲傭生病及辭工的壞消息，我就跟自己說：「會有種束手無策的無奈！但再想深一層，真的沒有辦法嗎？可以找哪些人脈廣的好友幫忙？從前也出現過類似的情況，我找過誰？上過哪些網站查詢…….」

跟女兒再通電話，大家都鎮定下來，沒有被這個生活的小浪「衝擊」。當中的竅妙就是培養韌性的幾種心態：

• 懂得放下：就是知道菲傭要走是「不能改變的事實」，就放手讓她離開，不要糾纏。
• 處變不驚：吸幾口大氣，告訴自己一定要「定」。
• 自我覺察：省察自己情緒，不要被負面情緒淹沒。
• 面對未知：依然相信一定有辦法，明天會更好。
• 東山再起：即使這趟被「打垮了」，明天又可以再站起來。
• 樂觀心態：留意事情總有光明面，主動積極是面對逆境的最佳武器。

深深相信，當我們願意每天鍛鍊心理的韌性，夫妻家人之間的衝突會減少，人也會感覺快樂多呢！

（本欄逢星期二刊登）