早晨起來兩件事

上班族多是要靠鬧鐘叫喚才醒來，有時候因為睡過頭，突然發現快要遲到，就從床上立即跳起身，如果有血壓高或血管疾病，有機會導致中風。

躺著一個晚上，剛醒來之際，體內的血流都是較為緩慢，猛然衝起身，血液無法及時將氧氣送到大腦，很容易出現頭暈，更大問題是可能會讓血壓上升，嚴重引致腦血管破裂，所以晨早醒來，最好是先伸個懶腰，慢慢再爬起身，年紀稍大的老人家，更加應該將起床的動作拖慢。

起床後除了刷牙，另一個指定動作就是喝一大杯溫水。

經過一整夜的睡眠，身體會處於缺水的狀態，喝水不僅能迅速補充水分，更重要是有助促進血液循環，稀釋胃酸，激活大腦，同時也會降低血液的濃稠度，降低血栓發生的風險。另一個好處就是幫助潤滑腸道，促進胃腸道蠕動，幫助大便，減低便秘的症狀。

專家建議晨早起來的第一杯水，最好是白開水，不要喝鹽水或蜂蜜水，因為鹽水會增加血液濃度，對高血壓或心腦血管疾病的人都有壞影響；空腹喝蜂蜜水也容易導致血糖上升，所以也不是好的選擇。

（本欄逢星期一、四刊登）