運動員的心理素質好重要

感謝每一位香港運動健兒在奧運這個世界舞台上，把香港人的頑強鬥志展現得淋漓盡致。他們實在表現出色，打出香港永不放棄的精神。看到成功衛冕的張家朗高舉香港區旗的一幕，真的太令人感動；江旻憓奪金真情流露的賽後感言，背負著中國香港代表出賽的精神壓力是何等巨大。

「羅馬不是一天建成的」，能代表自己的國家參與奧運盛事的每一位健兒都經過很長時間的艱辛磨練。運動是一種鍛鍊意志的好方法，運動員的臨場表現跟日常操練可有大分別，這跟心理素質有關。運動員出賽時會想很多事情，心情總有患得患失。就連張家朗爸爸看比賽都緊張到幾晚失眠，心臟快要抵受不住，更何況參賽的健兒。許多教練都在比賽前一刻給予運動員作心理輔導，幫助健兒把整個賽事在腦海裡預演一次，是紓解壓力的好方法。

90年代紐約時報的一篇超級盃足球賽的教練專訪令人印象深刻。每位教練必然會為隊員打氣，並訓練隊員提高心理素質。這位教練給隊員講了一個故事：如果在一個房間裏放一塊二吋厚、四吋闊的木板，每一個人踩在上面走過去，所有人都不會跌倒，因為他們的注意力都放在木板上。但如果同樣大細的木板放在兩幢十層樓高的建築物之間，那麼只有極少數人能從木板上走過去，因為大家注意力都放在「我是否會掉下去」的心理壓力上。教練想提醒球員注意力不要集中在群眾、媒體或輸掉比賽的可能性上，而是要專注在這次比賽中的每一場球上。

我們很容易失去注意力的焦點，焦點往往會放在擔心許多負面事情的可能性上。應該把注意力集中在這塊木板上，而並非擔心會掉下去的後果，不應因憂慮和恐懼而分心。

我曾把這個故事套用在我的教學課程上，覺得好有意思。其實做人做事何妨不是如此，我們的人生應聚焦在我們想要成為怎麼樣的人，我們就能成為怎麼樣的人。

（本欄隔星期二、逢星期五刊登）