踢走焦慮症

遇到一位高人在疫情時告知，疫情後，焦慮症、抑鬱症、强迫症、恐懼症、人格障礙等各種心理問題將會大爆發。世界衛生組織發佈的《世界精神衞生報告》顯示，全球焦慮症和抑鬱症的發病率增加了25%以上。而在爆發的心理問題中，上升最快的是焦慮症。可能因為疫情再加經濟惡化，未來的不確定性加劇放大，令很多人感覺未來的不可控程度加强，因而引起焦慮症爆發。

我和陳淽菁的新電台節目「她、他、它」名字是我想出來的。每個「他」都有自己故事，讓嘉賓分享他們在面對低谷時的情況，希望能給予聽衆有借鏡和一些心靈上的支持和鼓勵；聆聽別人如何克服自身困境可啟發自己，找到面對難關的新出路。而英國本地人現在亦會使用「Ta」來回覆他人的好意。所以我真的很喜歡這節目名稱，易記又有意義。好開心播出不到一個月，已經有很多正面迴響。

人的天性本身就是對壞消息特別敏感，容易將未知的事情往壞處想。這叫「黑箱心理效應」。人為甚麼會有這效應？心理反應機制是數萬年進化中適應環境形成的。在數萬年的原始社會中，人類碰到的危險主要是野獸，所以對風險敏感；小心謹慎的人生存概率會更高。因此，我們留存下來的基因大都是悲觀主義。

而一個人自小被否認次數多，亦會令自信心減少。他們在生活中，首先想到的是各種不利因素，看到的只是失敗。古語雖有云：「人無遠慮必有近憂」，但凡事需有個限度，才能不傷害自己的情緒和身心健康。很多例子都已經證明，過度擔憂會嚴重影響心理健康。情緒長期不好，容易與癌癥結緣。

所以當這「黑箱」來時，我們要懂得即時踢走它，養成及時調整擔憂的一種健康心理模式。

（本欄逢星期四刊登）