尋找內心寧靜：學習面對困擾

在青少年成長的過程中，我們面臨各種挑戰和困擾，其中情緒壓力和內心的困擾是常見的問題。以應對考試為例，我們將探討情緒風暴的過程以及如何透過正向的應對策略建立內心的寧靜和個人成長。

面對一場重要的考試，可欣感到壓力和不安。她開始擔心自己是否準備充分，這些擔憂不斷在她腦海中浮現：擔心學習進度跟不上、擔心考試成績會很差、擔心讓家人和師長失望…… 

這些負面思緒不斷累積，使可欣感到壓力越來越大。她開始懷疑自己的能力和價值，甚至對實現夢想產生了疑問。這樣層層遞進的情緒風暴讓她深深陷入思緒的糾結當中，無法好好地溫習。

然而，透過情緒拋錨的練習，可欣可以改變這種情況，找到內心的寧靜和成長的機會。首先，她可以覺察自己當前的思緒，留意內心的想法和情緒是些甚麼。然後，嘗試將專注力集中在身體感覺上，例如調整坐姿或呼吸，或進行簡單的伸展活動。接著，她可以留意周遭環境，觀察周圍的事物或聆聽某些聲音。最後，她可以反問自己當下最重要的事情是甚麼，是無盡的擔憂還是專注於準備考試？這樣可以幫助她在情緒風暴中穩定心神，找到內心的寧靜，重新投入當下的溫習中。

尋找內心的寧靜需要時間和努力。但是，透過正向的應對策略、支持和自我關懷，你可以逐漸建立起內心的寧靜，並在困難中成長茁壯。記住，你並不孤單。

安泰軒為精神健康綜合地區中心，為有需要的復元人士、懷疑情緒受困者、照顧者及當區居民，提供及早預防以至危機管理的一站式社區支援服務。 

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註：情緒拋錨練習參考自Dr. Russ Harris 著作”Act Made Simple”。