在生命中,我們許多感到被愛、被在意的時刻,或許都是有附帶條件的:小時候,因為表現乖巧而被親友稱讚。讀書時,因為成績優異而備受嘉許。工作時,因為表演耀眼而獲得升遷。戀愛時,因為滿足對方的條件而被喜歡。有過這些經驗以後,我們或在有意無意間學會:若要被別人喜歡和認可,便要達到一些條件和期望。
也許每個人嘗試獲得愛和認可的方式不盡相同:有人渴求變得漂亮、有品味,有人渴求變得能幹、富有,有人則拼命滿足別人的期望,抑壓自己的情感和需求。然而,不論何種方式,在努力滿足這些「被愛的條件」的同時,我們也為自己的價值感到惴惴不安:當我們無法達成這些條件時,不但別人可能不再喜歡我們,甚或連自己也無法喜歡自己。
試問一個剛出生的嬰孩,我們會要求他做到甚麼才能被愛嗎?對著深愛的人,我們會否僅僅因為他做錯了一件事、經歷了一些轉變,而不再在乎他呢?
那麼,為何隨著年月,我們卻對自己越漸苛刻?
誠然,每個人都要面對來自別人和自己的期望。這些期望有時是推動力,有時卻令我們不勝負荷,裹足不前。然而,即使外界將重重標準和期望加諸我們身上,我們還是可以學習好好善待自己,給予自己無條件的接納和愛。
自我慈愛,是指不論陰晴,我們依然可以不加批判和責難,如是覺察自己的情緒和需要,承認當下的困難是人所共有的,並嘗試體諒和關顧自己。
試問又有誰時刻都是完美的呢?一個人正因有著不同的面向,才變得複雜而美麗:不論是難過的自己、快樂的自己、能幹的自己、犯錯的自己、漂亮的自己、醜陋的自己等,如此種種,都是可以被愛和被接納的。
體察自己的難處,就是把自己看待成最好的朋友,溫柔地對自己說:「我知道這刻真的很困難。我知道你已經盡力了。我會好好陪伴和照顧你的。」
誠然,要去疼愛自己,有時候會容易些,另一些時候則會困難些。而即使在難以自愛的時刻,我們依然可以接納自己的困難,無需勉强或責難自己,因為這種時刻,大概很多人都曾經歷過。
人生路漫漫,只有我們能相伴自己一生。
無論外面有多風大雨大,我們還是可以為自己撐一把傘。
願我們都學會成為自己的好朋友,擁抱當下的每一個自己。
(本欄逢星期五刊登)
撰文:
丘宛鑫
新生精神康復會 臨床心理學家
欄名: 身心靈手記
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「自己都不愛怎麼相愛」:擁抱當下的每一個自己 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D241129
「自己都不愛怎麼相愛」:擁抱當下的每一個自己 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
在生命中,我們許多感到被愛、被在意的時刻,或許都是有附帶條件的:小時候,因為表現乖巧而被親友稱讚。讀書時,因為成績優異而備受嘉許。工作時,因為表演耀眼而獲得升遷。戀愛時,因為滿足對方的條件而被喜歡。有
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