提升幸福的六個關鍵

最新的一份「香港家庭幸福指數」調查顯示，香港家庭的幸福指數最新得分為「6.06分，比2022年輕微下跌0.04，但卻是自2020年後連續兩期下跌，反映港人家庭的幸福感只屬一般。」

更有趣的現象是：高收入家庭的幸福感持續下跌。也就是說，「有錢不一定有幸福快樂」。這調查的另一個明顯的指標，就是「家庭健康」較2022年明顯下跌（可能跟疫情有關？），而「家庭資源」顯著上升；「社會連繫」在三次調查中皆是得分最低。也就是說，各個家庭都是「自己顧自家」，對外的社會參與的程度很有限。    

根據哈佛大學有關幸福學的研究，指出有六個關鍵的要素，是與晚年的幸福息息相關的。這六個要素分別為：

• 緊密的人際關係：就是指那些能安享晚年的長輩，很多都是身邊有一大票好友，一同旅遊一同享受，有時會推心置腹，有時卻是閒話家常。總是跟家人，好友保持著美好自在的關係。
• 孜孜不倦的學習態度：我身邊的退休朋友，很多都不言休，而是到處上堂拿學位。有一位跟我說：「小時候很想念藝術，但媽媽不給！現在不單嫁人生子，也存了不少私房錢，終於可以自己供養自己，選自己喜歡的科目來唸了！真好」
• 遠離煙酒的健康生活：知道吸菸危害健康，酗酒也是一樣。所以一定要戒絕遠離，否則後果不堪設想。
• 維持健康的體重：不能吃太飽或太餓，也不宜太胖或太瘦。還記得當年一位醫生覺得我減肥減得太瘦，不停勸我多吃點東西讓體重均衡一些。因為知道如果管理不善的話，甚麼心臟病、高血壓、糖尿等，通通都會「不請自來」，而且這類病都是「易請難送」啊！
• 定期的運動：打球步行，瑜珈或體能訓練，最好是那些帶氧運動，做到會「出汗」的，最好。而運動的時間最好是一星期三次，每次半小時。
• 面對問題能以正面積極態度解決：不逃避，也不會把責任推到別人身上，而是能以正面與創意的態度，面對及解決生活中大大小小的難題。

其實如果做到這六點，不單長者能享幸福，對我們每一個人都很有啟發呢！

（本欄逢星期二刊登）