拉肚子應多吃甚麼？

很久沒試過腸胃炎的感覺，胃有點隱隱作痛，不斷的腹瀉，連瀉多次後，瀉的幾乎都是水，完全沒有胃口，一整天都吃不了平時一個早餐的份量。

早前連續瀉了兩天，不能不狂補充水份，以前聽說腹瀉最好飲運動飲料，補充電解質，上網查看，原來太甜的運動飲品反而會增加腸胃的負荷，所以最好混合水一起喝，減少吸收糖份，而攝取電解質最適宜吃香蕉，含有易於消化的碳水化合物，當然，粥是最好，對腸胃很溫和，米飯更有止瀉的效果，只是當完全沒胃口時，流質食物還是較容易入口。

水煮熟的蛋以及白麵包也是好的選擇，坊間有建議吃乳酪，但有些乳酪有輕瀉成份，所以選擇時還是要格外小心。

至於甚麼食物不能吃？其中包括沙律，因為生的蔬菜含有很多不可溶性纖維，可能會刺激消化道；椰菜花及豆類食物也要避免，因可能會產生脹氣；茶，咖啡及其他刺激性食物都一律要避免。

小病是福，清清腸胃，讓腸道休息兩天，只是美食當前都沒胃口，確實一點也不好受，明白人是多麼脆弱，健康是多麼重要。

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（本欄逢星期一、四刊登）