你有職業倦怠嗎？

近年在家工作文化盛行，工作和私人時間的界綫變得模糊，容易導致人們工作時間過長。不少因為工作壓力而前來求助的朋友，也出現「職業倦怠」問題。

職業倦怠是指因工作壓力和生活失衡而造成慢性綜合症。一般來說，可分為三方面：1、持續的疲勞感或情感耗竭；2、對工作感到厭倦或負面；3、工作時效能感降低。

研究指出，職業倦怠的程度有輕重之分，從忽略日常身體和休息需要，到影響工作表現、正常社交，甚至引起精神困擾，出現抑鬱、失眠、漠不關心、對生命感到絕望等情緒。

職業倦怠也與多種身體狀況有關，如高血壓、心臟病、二型糖尿病、頭痛、肌肉骨骼疼痛等。

研究職業倦怠的專家馬斯拉赫博士強調，要解決職業倦怠問題需由機構、員工、機構／員工的匹配度各方面入手。機構相關因素或較難處理，大家可以從照顧自己做起，包括照顧身體和情緒健康。亦要學習設定適當界綫，給自己足夠的時間從工作中真正抽離；與家人、朋友和同事建立健康關係，也可以幫助緩解壓力。

如果不確定自己是否正經歷職業倦怠，或工作壓力已對你的身心構成嚴重困擾，請盡快尋求專業人士協助。

（本欄逢周四刊登）