何謂自我關懷？

在心理學研究中，自我關懷是一種生命態度，強調當我們遇到困難、面對失敗、感到痛苦，甚至討厭自己時，可以用像對待疼惜的人那樣，以支持和體諒方式照顧當下面對壓力和困難的自己。研究發現，自我關懷除了有助改善身心健康及人際關係，還可以降低焦慮、抑鬱，以及壓力和心理創傷所帶來的影響。

自我關懷有3大要素︰

1、善待自己：面對失敗或困難時，以關懷和諒解的心態看待自己，體諒自己也會有失意之時，取代過分自我批評或自責的態度。

2、共通人性：明白到每個人（包括自己）都有脆弱和不足的部分，在人生路上必然會遇到困難與痛苦，而這是人類的共通本質。當明白到所有人都會有失意之時，我們會更容易減少無益的自我批評，反而能以關懷的態度對待自己。

3、靜觀當下：以接納、不帶批判的心留意和觀察自己的情緒和想法；如其所是，不抗拒、不逃避，亦不迷失或陷入負面的反應，否則思緒會被它們綁住。

結合3大要素，自我關懷就是要以開放接納的心，不遏抑、不誇大地面對困難，令自己能直視人生中的苦痛，同時能將當下受苦的自己，與其他同樣遭受苦痛的人聯繫起來，這樣便能用更廣闊、客觀的角度去看待自己的現狀，並選擇體諒和關懷自己。