把焦慮轉化為正能量

最近看一套動漫連續劇，是咒術師和怨念產生的妖怪戰鬥的橋段，人口愈多的大城市，妖怪的力量就愈大，因為吸收的怨念多。剛巧和幾位朋友談天時，他們在兩個全球前列的大都會街上蹓躂時，同時觀察到街上的人幾乎都是沒有笑容的，人們看上都是心不在焉、緊張、焦慮和心事重重的，沒有多少人是輕鬆自在的。

現代大都市的生活典型是︰生活水平高，物價和樓價高企，競爭激烈，適者生存。在這樣的環境下，人與人之間很容易產生摩擦、鬥爭、失望和怨懟，甚至對整個社會產生怨念，各地不時出現無法解釋，隨機發生的暴力事件和悲劇。人們可能給自己很大壓力，令自己產生不穩定和負面情緒，有情緒病甚至輕生的數字日增。

全球地緣政治和金融經濟動盪，令很多人特別是年輕人感到前路難測。在最近一次同修交流會，禪修資歷很深的朋友觀察到香港一個深層次問題，從前朋友之間的話題多是吃喝玩樂，以談天說地為主，現在卻出現意識形態和價值觀主導的情況，容易出現不和。他認為佛教的靜觀方法、正念、慈悲觀、利己利他主義能發揮正面作用。我對他的說法很有同感。

一行禪師曾這樣教導我們︰「我們的身體有轉化能力。你的修習為你帶來放鬆和喜悅，也影響你所在的環境和你的孩子。」練習數息觀（呼吸法）和打坐能令你心平氣和，正念能不落兩邊，不執着於一種概念。慈悲為本和利己利他的言行，能成為其他人傾訴的對象，以及製造較祥和的氣場。如果讀者是學佛或學習正念和覺醒的，可以在自己的生活圈發揮正能量。

一位心理學和神經病學教授最近發表報告，有別於恐懼，認為焦慮的情緒可以轉化成正能量，恐懼是當下和可見到的危險而產生的，焦慮是因應未來的不確定性而產生，未來可以是好或壞，如果我們能正視焦慮，視之為一種預警，而不是不愉快的感覺，那焦慮就是一種正能量。佛學也是治焦慮的良藥。修習禪宗的目標是活在當下，因為「未來心不可得」（《金剛經》）。

常霖法師有一個很好的開示︰「如果每天只是想今天需要做甚麼，而不是想要甚麼，那我們可以活得輕鬆得多。」可惜我經常把「想要的」誤認為是需要的。

（本欄每月首周五刊登）