炎炎夏日必備背心短褲，但減肥未有成果，腰間「鬆泡泡」的贅肉難免礙眼。瑜伽老師Hazel特別設計兩組針對性動作，幫助大家有效燃燒腹部脂肪，長期練習可以練出結實小腹，「夏日小性感」絕對不是夢！
1. 動態單腳下犬式：鍛鍊核心肌群
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- 雙手打開與肩同寬，十指張開穩穩抓住地面
- 膝蓋離地，將臀部向後上方推，形成標準下犬式
- 保持頭頸放鬆，緩緩抬起左腳
- 屈曲左膝，嘗試讓膝蓋碰觸鼻尖
- 建議每側重複10次，最後一次保持膝蓋碰鼻尖的姿勢10秒，再換邊練習。
2. 側平板扭轉：強化側腹肌肉，消除腰間贅肉
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- 屈肘撐地，保持身體呈一直線
- 另一隻手臂向上伸直後，穿過側腹下方
- 注意前臂要用力下推，維持身體平衡
- 保持頭、背、手臂和腳跟成一直線
- 同樣每側練習10次，最後保持終極姿勢10秒後換邊。
Hazel提醒，這兩組動作看似簡單，但能改善體態，增強身體的平衡性和柔韌性。
特別鳴謝：Yogaland Studio提供拍攝場地
撰文：黃堯姿
攝影：林君茹、陳健珊
監製：黃存新