瞓夠考試表現好 「PS128」減壓助眠

今天是中學文憑試DSE開考第一天。經歷多日停課和嚴峻的第五波疫情，本屆考生的擔心及焦慮更多，心理壓力更大。綜合研究指出，全球15-22%考生出現嚴重測考焦慮（Test Anxiety），影響精神健康和考試表現。

土耳其研究指出，考生測考焦慮指數愈高，睡眠問題愈嚴重。美國研究發現，在考試前兩天已有睡眠問題的考生，日間精神壓力增加，影響當晚睡眠；導致第二天精神壓力更高，造成惡性循環。研究數據指出，壓力指數每上升一級，成績便下降兩次等級，如由C-變D。台灣研究發現，有壓力失眠的成年人服用植物乳桿菌PS128（Lactobacillus plantarum PS128）益生菌後，貝克量表（BDI-II和BAI）指數明顯下降，即抑鬱及焦慮症狀明顯改善。服用PS128受試者睡眠問題改善，夜間轉醒情況減少、睡眠較安穩。

皮質醇是測量焦慮指標之一。根據英國研究，受試醫科生在考試前的壓力指數和皮質醇濃度都上升；考試前皮質醇上升愈高的考生，其考試表現愈差。要緩解考試壓力、改善皮質醇水平，除可運用正向思考和心理調整外，食用益生菌PS128亦有幫助。台灣研究顯示高壓力、高皮質醇的資訊科技人員，在服用PS128後的唾液皮質醇明顯下降，焦慮感、抑鬱及失眠情況都明顯減少。考生可服用富含PS128的益緒寧以改善睡眠及紓緩壓力、應可提升考試表現。

考試壓力除會增加皮質醇和導致睡眠問題外，還會影響腸道及免疫力。益纖菌富含100億能調節腸道、緩解不適的嗜酸乳桿菌NCFM，及增強免疫力的雙歧桿菌HN019益生菌，亦是維持考試期間健康的最佳選擇。

祝各位DSE考生試試順利，科科高分。

fb專頁：www.facebook.com/probiolife.first

網址︰www.hskgene.com

（本欄逢周五刊登）