改善乾眼問題

乾眼症有年輕化的趨勢，主要是因長期看着電腦電話、在冷氣房待太久及長時間佩戴隱形眼鏡等。而睡眠不足、壓力過大及長期服用藥物等，也有可能誘發乾眼症。

長期眼乾患者輕則眼睛出現紅筋、眼痛或視物模糊，嚴重可致結膜或角膜受損，令細菌入侵，嚴重影響視力及眼球健康。

改善乾眼問題先要從改善生活習慣開始，不要熬夜，要有充足睡眠，放鬆心情。另外，在使用電腦40分鐘後，應讓眼睛休息5至10分鐘，亦可減少乾眼症發生。除生活習慣外，更可進食對眼睛有益的食物︰

一、藍莓：藍莓抗氧護眼眾所周知，然而北歐的野藍莓比一般種植藍莓所含活性花青素高10倍，其強效的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，能快速促進視紫質再生、修補眼球晶狀體，有效對抗眼矇眼花。

二、葉黃素、玉米黃素：它們是視網膜黃斑部中不可缺少的類胡蘿蔔素，是視網膜中黃斑部的重要成分。玉米黃素集中於黃斑中央區域，而葉黃素則集中於周邊區域。因此，多攝取這些營養素有助防止眼睛退化，特別是預防老化性黃斑問題。

而且葉黃素及玉米黃素擁有抗氧化功效，可過濾藍光消除自由基，使視力更精準，及減低紫外綫對視網膜的傷害。

（本欄逢周五刊登）