【養生奇女子】OL久坐易肩頸痛便秘 Mona老師3招紓緩痛症通便

上班一族經常長時間在電腦面前埋頭苦幹，久而久之容易出現腰痠背痛，加上缺乏運動便容易有便秘問題。「養生健絡功」創辦人Mona 老師陳萬麗向經常有肩頸痛及便秘的《晴報》讀者分享3招簡單運動，有助紓痛通便，在辦公室上班的人士也能輕易做到。

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第一式︰放鬆肩膀 紓緩脊椎神經不適

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先將手臂屈曲，把手肘的力帶到後腦，停留20秒。將右手慢慢放下，換邊再做升起左手，用手肘的力帶到後腦並挺胸收腹。建議做4次，每邊停留20秒。

第二式︰改善便秘(一)

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雙腳打開與肩同寬，先升起左肩，腰轉去左邊至無法移動，停留約10秒。注意膝頭不用轉動，Mona老師不建議吃飯後進行。

第二式︰改善便秘(二)

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腰轉向左邊，盡量轉到極限，左手碰右腰，再將右手放左邊肩膀向後看，身體需保持挺直，停留約20-30秒。慢慢放鬆，換邊再做另一邊。

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撰文︰潘迦晴