心臟健康｜心臟病年殺近7000港人 哈佛研究：做到「1個動作」心臟病風險大降96%

心臟病是本港第三大致命疾病，佔每年總死亡人數約12%至13%。根據衞生署2023年統計數據，因心臟病死亡的登記人數超過7,000人，當中逾五成死於冠狀動脈心臟病。本港接近一半人口屬於心臟病的高危一族，反映潛在患病風險極高，且個案有年輕化趨勢。而美國哈佛大學一項追蹤研究發現，能夠完成一個簡單動作的人，未來10年罹患心血管疾病的風險，可大幅降低96%。

同場加映：

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心臟健康｜哈佛研究：能連續完成掌上壓40次以上 心臟病風險大降96%

該項研究由美國哈佛大學公共衛生學院進行，對象為1,104名平均年齡39.6歲的現役男性消防員，研究人員對他們進行了長達10年的追蹤。研究者表示，在任何情况下，力量可以是一種簡單、無成本的方法，幫助評估心血管疾病風險。

研究結果顯示，在節拍器設定為每分鐘80次的節奏下，能夠連續完成11次以上掌上壓的人，未來10年發生心血管疾病的機率會顯著下降。更驚人的是，能做到40次以上的人，比起做不到10次掌上壓的人，其後10年罹患心血管疾病的風險大幅降低96%。這項檢測除了考驗肌肉耐力之外，亦反映了全身協調性及心肺功能。

針對不同年齡層，合格標準也有所不同，分別如下：

若完成掌上壓次數低於10次，建議多加留意心臟狀況。

同場加映｜按壓1個位置5秒 自測心臟衰竭風險

據外媒報道，英國醫生Sermed Mezher於其社交平台分享影片，表示只需以食指按壓小腿皮膚5秒，觀察按壓後皮膚的恢復情況，即可進行初步自我檢測。若按壓後形成的凹陷未能迅速回復原狀，可能是「凹陷性水腫」（Pitting Edema）的表現。

Sermed Mezher指出，凹陷性水腫為腿部液體異常積聚的現象，可能源於血液循環不良或體內液體過多。雖然在有部分情況下屬暫時且無害，例如因長時間站立、處於高溫環境、懷孕或體重過重所致，但若持續出現，則有機會是嚴重疾病的徵兆，包括靜脈功能不全、心臟衰竭、腎病、肝病或深層靜脈血栓。尤其當單側腿部明顯腫脹時，須格外留意。

他表示，若發現小腿持續出現水腫，建議盡早就醫作進一步的檢查，透過抽血、心臟超聲波或腿部超聲波等檢查，以確定成因並接受適當治療。

根據英國國民保健署（NHS）資料，水腫是心臟衰竭的常見現象。當心臟無法有效泵送血液至全身，會導致血管內壓力上升，使液體滲漏到周邊組織。液體積聚會造成腳踝與腿部腫脹，此類水腫可能於早上稍緩，但日內會逐漸加重。