日日打10小時麻雀 一摸牌椎間盤突出半身癱瘓

發佈時間: 2019/07/22

日日打10小時麻雀 一摸牌椎間盤突出半身癱瘓

打麻雀除了可以跟親朋聯誼一番,亦可訓練頭腦。但內地一名女士卻在打麻雀期間突然半身癱瘓,原因竟是與長時間坐著打麻雀有關。有脊醫表示,打麻雀時低頭的動作會令頸椎生理弧度伸直,使椎間盤受壓,建議每30至45分鐘轉換動作,或起身進行伸展運動,避免椎間盤突出。

摸牌時突然半身癱瘓

據《梨視頻》報道,內地一名胡姓婦人平時經常打麻雀,一日可連打十幾個小時,有時更會玩到半夜才回家。日前她在牌局中摸牌之際,突然感到一側身體無法動彈,嚇得她大聲呼救,於是友人立即把她送院求醫。經檢查後發現,她患上「脊髓半切綜合症」,是一種因頸椎間盤突出,壓住一側的脊髓,造成半邊身體癱瘓的疾病。她的主診醫師表示,胡婦本身頸椎就有問題,長時間坐著打牌使得脊髓受到擠壓,造成半身癱瘓。

打麻雀低頭令椎間盤受壓

脊醫王俊華表示,原本頸椎有天然生理弧度可以將頭部12磅的重量平均分布於頸椎,但在打麻雀時即使姿勢正確,都會出現低頭的動作令生理弧度伸直,令椎間盤受壓,「打麻雀時手會向前、肩頸向前傾、胸肌夾緊,從而造成寒背的姿勢,亦會增加頸椎壓力。當椎間盤長時間受壓,加上突如其來的動作例如轉頭,都可能令椎間盤突出。」他提醒,司機及辦公室工作的人士,常長時間坐著加上低頭工作,亦要多加小心。

椎間盤突出分兩種

一般而言,椎間盤突出可分為慢性及急性兩種。如患上慢性椎間盤突出,脊醫會先檢查關節活動能力,再利用X光片檢本軟骨有否受壓及出現骨刺等情況,「如果關節收緊就要放鬆,亦要強化、伸展肌肉,治療可能需達半年以上。」而急性椎間盤突出方面,就要檢查肌肉有沒有發炎,例如紅、腫、熱、痛的跡象,嘗試用冰敷改善,但如果是神經出問題,如是次個案因頸椎間盤突出,壓住神經線令下行訊號受損,造成脊髓半切綜合症,則需立即轉介腦神經科專科或骨科作詳細檢查,「神經受損難復原,有可能要做手術。」他提醒,要避免椎間盤突出,可約相隔30至45分鐘轉換動作,或起身進行伸展運動。

椎間盤突出徵狀

 ‧ 頸部疼痛

 ‧ 轉動頸部時不順暢

 ‧ 手痛無力

 ‧ 肌肉萎縮

 ‧ 嚴重可壓住神經,影響腰和腳活動能力

3招伸展及訓練肌肉

以下是高級健身教練蘇文朗的示範:

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1.斜方肌
開始時腰背挺直,大腿壓著伸展一方的手,頭部側向另一方,手可以放在頭上給予少許壓力,動作維持15-20秒,2-3組。

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2.胸肌
開始時伸展胸的一方,手臂呈90度擺放,腳也需要前弓後箭,挺胸向前直至有拉扯感覺,動作維持15-20秒。

訓練肌肉(菱形肌)

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拉力帶訓練(1)
開始時做好挺胸收腹,手肘微曲並固定好。

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拉開橡皮帶時夾緊背部中間位置,維持1-2秒才慢慢放鬆,重複動作12-15次,2-3組。

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拉力帶訓練(2)
開始時手握肩膀闊度。

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提至頭頂位置。

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才慢慢用力將拉力帶拉開並觸碰臀部然後慢慢回到開始位置,過程保持張力,不要完全放鬆,建議重複12-15次,2-3組。

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