紓緩坐骨神經痛 靠運動穴位按摩【中醫教路】

坐骨神經痛是一種常見症狀，很多都市人都受此困擾。註冊中醫師劉震宇說，五勞所傷，久視傷血、久卧傷氣、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋。他建議坐骨神經痛患者可以做運動和穴位按摩紓緩。

長期維持同一姿勢所致？

中醫認為，久視傷血、久卧傷氣、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋是指出︰

久視，會傷害心所主管的人體的血脈；

久卧，會傷害肺所主管的人體的正氣；

久立，會傷害腎所主管的人體的骨骼；

久坐，會傷害脾所主管的人體的肌肉；

久行，會傷害肝所主管的人體的筋脈。

劉醫師說，坐骨神經痛通常由腰椎間盤突出壓到神經引起，壓迫腰椎第4至5節神經，痛感由後背部延至臀部，再順著到大腿、小腿，甚至痛至腳底，痛感有如抽筋時的痺痛，亦有點像觸電。

任何年齡都有機會患有坐骨神經痛

年輕就不會發生坐骨神經痛？劉醫師說，年輕關係不大， 20幾歲都有機會發生，而40至50歲這個中年年齡層最常見，不過年紀較大，關節出現退化，亦有可能壓住神經造成坐骨神經痛。

他續說，某些職業的人站得久、坐得久、行得久，如︰教師、運輸工人、OL等都容易發生坐骨神經痛。劉醫師又指，所謂積勞成傷，勞傷筋脈，脈絡不通，不通則痛，坐骨神經痛患者長期維持同一姿勢，不論是行路、坐著、躺著都會感到痛楚。

劉醫師表示，中醫主要以針灸和推拿活血化瘀，建議患者也可以在家做一些小運動和按摩穴位紓緩痛楚，同時也可以熱敷腰部，以達至舒筋活絡、行氣活血。

自救三式

抱膝式﹕早上起床前，仰卧平躺，雙手抱雙膝，固定拉筋10 秒，重複10 次

拉筋式﹕坐在床上，伸直雙腿，兩手前伸，作直腿拉筋動作10 秒，重複10 次

點穴式﹕穴位﹙腰眼、環跳、承扶，委中、承山﹚揉按打圈約3分鐘

劉醫師還推薦一款補筋骨、舒筋活絡湯水。

杜仲狗脊養肝益腎湯

材料︰淮山1両、枸杞子3 錢、杜仲5錢、續斷3錢、狗脊3錢、熟地1両、牛大力5錢、一條根4錢、豬腱500克

製法︰

1. 淮山、枸杞子、杜仲、續斷、狗脊、熟地、牛大力、一條根略洗，浸20 分鐘。
2. 豬腱洗淨汆水，大火煲滾水下湯料，煲2小時即可。

服用方法︰可分2天飲用，每星期一至兩次

功效︰壯筋骨、補肝益腎、舒筋活絡、健脾去濕

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註冊中醫師劉震宇

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