便秘時,大家都會想到多吃蔬菜。蔬菜中的非水溶性纖維可刺激腸道蠕動,預防便秘,而水溶性纖維則可與油脂物結合並排出體外,有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。為了防止便秘,營養師吳瀟娜推介以下6款通便力強的蔬菜給大家。
延伸閱讀:10大排毒補肝食物 幫你身體大掃除!
1. 白蘿蔔
{{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
白蘿蔔含豐富維他命C和膳食纖維,既能增強人體免疫功能,又能增強腸道消化,幫助排便。
2. 生菜
{{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
生菜含維他命C、葉酸、鉀、鐵和膳食纖維,能促進腸壁蠕動,預防便秘。而且生菜含鉀量高,有利於消除水腫。
3. 韭菜
{{hket:inline-image name="6.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
韭菜含大量非水溶性纖維,質感比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增強胃腸蠕動,防止便秘。韭菜亦富含維他命A,有助保護視力和保持眼睛健康。
4. 通菜
{{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
通菜有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,當中亦富含膳食纖維,促進腸道蠕動。胡蘿蔔素可在身體中轉化成維他命A,有助維持眼睛健康。
5. 番薯
{{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
番薯含豐富蛋白質、澱粉、纖維素、維他命及多種礦物質,其大量纖維素能促進胃腸蠕動,從而起到通便作用。當中的鉀質不但有利去水腫,還有助平衡體內電解質,有助維持血壓正常。
6. 芹菜
{{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
芹菜含有豐富的膳食纖維、芹菜素、胡蘿蔔素、維他命A和C、鉀質和鐵質等。芹菜素是抗氧化物的一種,有助身體對抗自由基的侵害,預防心臟或血管內形成血凝塊,有助降血壓和預防心血管疾病。膳食纖維除了能提升飽肚感,亦有助促進腸道蠕動,預防便秘。
{{hket:inline-image name="DIETITIAN.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
營養師吳瀟娜
-
坐骨神經痛|62歲前「亞視一哥」舊病復發 下半身劇痛無法落床 癱坐椅上曝最新狀況 |
|
-
大部份前列腺癌發現已屬晚期 標靶放射治療提升存活率 |
|
-
One Direction前成員丨31歲Liam Payne酒店墮樓亡 遺體防腐48小時今運抵英國由父親帶回家 |
|
-
飲食攻略|哈佛權威減重博士教實用減肥10招 揭2關鍵助減磅不反彈 |
|
-
喪夫之痛|35歲丈夫被蜂螫心臟驟停腦損變植物人 妻子6個月後忍痛拔喉 |
|
-
Sick問識答|26歲港女自恃年輕從未做檢查揭患晚期乳癌 拆解常見乳房檢查+療法 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
菇類營養各有不同 秀珍菇抗炎金菇低熱量【附營養師解說】
|
-
【降血糖必食】糖尿病越甜越要戒?中醫推介4大「穩糖」水果
|
-
【不時不食】食柿易致肚屙消化不良? 中醫拆解柿子食用禁忌
|
-
【糖尿病救星】日本大廚靠洋蔥成功降血糖 40年不復發食譜大公開
|
【排便最強】營養師推薦6款最通便蔬菜 - 晴報 - 健康 - 腸胃保健 - D190318
【排便最強】營養師推薦6款最通便蔬菜 - 晴報 - 健康 - 腸胃保健
便秘時,大家都會想到多吃蔬菜。蔬菜中的非水溶性纖維可刺激腸道蠕動,預防便秘,而水溶性纖維則可與油脂物結合並排出體外,有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。為了防止便秘,營養師吳瀟娜推介以下6款通便
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2300315%2F%E3%80%90%E6%8E%92%E4%BE%BF%E6%9C%80%E5%BC%B7%E3%80%91%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BC%96%E6%AC%BE%E6%9C%80%E9%80%9A%E4%BE%BF%E8%94%AC%E8%8F%9C
https://skypost.hk/column/article/2300315/【排便最強】營養師推薦6款最通便蔬菜
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2300000/2300315/VEGETABLE_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2300000/2300315/
健康
腸胃保健
503
2300315
514
514003005
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@62a9bce0 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@993a24d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@32c44434 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4642bb8f com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6923411b com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7db607b8 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6dc309de com.hket.sp.model.v2.FormalTag@3e0e492a com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4d56ec69 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@10b9bc
便秘,排便,營養師吳瀟娜