過量吸收維他命C或致肚瀉 藥劑師建議每日攝取量

發佈時間: 2019/09/30

過量吸收維他命C或致肚瀉 藥劑師建議每日攝取量

今年冬季流感有提早爆發跡象,截至9月25日已有最少27宗嚴重流感個案,有專家預計今年或提早在10月進入流感季節。預防流感除了可接種疫苗,亦可服用維他命C以增強身體抵抗力,但要適可而止,有藥劑師提醒攝取過量維他命C,有機會引起健康風險。

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建議每日攝取量

註冊藥劑師麥偉接受《晴報》訪問時表示,由於身體無法製造維他命C,所以每天需要透過飲食去補充,建議成人每天所攝取維他命C應不多於1,000毫克,而兒童每天應取維他命C應不多於500毫克。麥偉基認為,一般日常飲食已可攝取足夠維他命C,除非有過度偏食的習慣或患病,否則較低機會出現維他命C攝取不足的情況。

另外,根據美國Institute of Medicine﹙IOM﹚建議攝取量,兒童及青少年每日所需維他命C量如下:

4-8歲 25毫克
9-13歲 45毫克
14-18歲 65-75毫克

 

麥偉指出,維他命C是安全的補充劑,但過量攝取有可能有副作用。他指,維他命C屬水溶性,照道理能排出體外,但因為它屬酸性,攝取過量可導致腸胃不適和肚瀉。如果本身患有尿道問題,更有可能患腎結石。

維他命C有助對付感冒?

維他命C可以幫助製造膠原蛋白,幫助傷口痊癒,亦有抗氧化作用及増強抵抗力。麥偉基續說,日常服食維他命C補充劑可預防感冒,患病時補充維他命C更可以令患者加快康復,但他提醒,患者仍需服食西藥治療。雖然維他命C可對病情有幫助,但西藥是針對病徵進行治療,無法被代替。而維他命C與某類礦物質藥物可能有藥物相沖的情況,服食前可先詢問醫生或藥劑師意見。

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註冊藥劑師麥偉

撰文:李麗

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