香港租金貴,衍生出好多樓上舖;美國加州也因租金上揚,出現了很多樓上舖,通常是吸引創業者為減省營運成本而租用的。香港人習慣方便,除非有特別吸引的東西要購買,要爬樓梯購物的興趣不很大,要美國消費者爬樓梯更是難過登天啊!他們認為購物是一種享受,爬樓梯是沒趣的事,所以經營樓上舖的最終大多是以改衣、電腦配件、音響器材、婚紗等等的服務行業為主。
其實爬樓梯是很好的鍛練身體方法,樂壇天后麥當娜和香港長青演員胡楓也是愛爬樓梯鍛練體魄的。若你抱着爬樓梯是苦差的心態,就必然爬得更辛苦、更費勁;抱持愉快的心情,就會爬得輕鬆得多。從科學的研究得知,爬樓梯能強壯心肺功能,隨着年紀的增長,人的肺活量愈來愈小,每次爬樓梯需要大量氧氣,迫使呼吸器官加倍工作,從而增加肺活量。
爬樓梯時腰背和下肢在活動,肌肉和韌帶力量因鍛練而增強,關節功能也因此得到改善。最初爬樓梯是有氣喘和心跳加速的,但呼吸加快,肌肉有節奏地收縮和放鬆比散步更能消耗熱量,能有效加速血液和淋巴循環,促進人體能量代謝,增加心肌的供氧量,有利身體。
每次叫友儕多走路,她們有諸多借口推搪,又話累,又話怕傷關節,甚至勸我不要跑步。就是年紀不小更要正視運動的需要,仍未老到要用拐杖前,請不要放棄運動。身體衰老是由雙腿開始的,爬樓梯或急步行也是下肢肌肉的運動啊!日本科學家曾在一次能源危機的期間發現,由於一直以車代步的糖尿病患者,這期間不得不步行,從而對病情有所改善。
(本欄逢周三至五刊登)
撰文:
楊美儀
美國認證專業美學家、 HerbalGram創立人、大韓民國忠清北道榮譽大使
欄名: 緣來有美
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爬樓梯鍛練下肢和心肺 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D190104
爬樓梯鍛練下肢和心肺 - 晴報 - 港聞 - 新聞
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