牙痛禪

牙痛，硬着頭皮去見牙醫，診斷是要拔牙。牙醫是老朋友，根據我過往的表現，知道我緊張得要死，全身繃緊，累得他操作特別辛苦。所以，他見着我如同我見着他一樣，同樣感覺頭痕。

這次牙痛發作，我默默許願，不要緊張。但躺上牙醫的「電椅」，怎可以不緊張？就試試禪修方法吧。刺耳的儀器轉動聲音響起，我腦海裏泛起梅村的歌曲：「吸進來、呼出去……」把注意力放在一吸一呼，柔和的旋律在腦中不斷迴蕩，慢慢蓋過儀器的尖銳噪音。

每次呼吸都是我放鬆的練習。不着意醫生正在做甚麼？將要做甚麼？會有甚麼反應？我只是自我催眠般的在享受呼吸！就是這麼簡單的思想工作，拔牙從未如此順利過。沒有痛楚。牙醫讚我大有進步，mindfulness真係得！

梅村是世界著名一行禪師的道場，遍布世界多地，包括香港。輕鬆的歌唱是他們的禪修方法之一。大家如果想體驗一下，請於6月18日到九展參加「千人禪修」，就會有深入和愉快的認識。

（本欄逢周二刊登）