身邊的朋友和家人有壓力,你曾否試過努力地開導,善良地獻計,說出以下的話:「你想開一點。」「你放鬆一點。」「你積極一點。」「你樂觀一點。」
身邊的朋友和家人有壓力,你曾否試過身體力行,拉着他去做運動、聽音樂、看電影、做瑜伽、耍太極等等,不讓他在房間裏發臭,甚至去學習心理學課,希望深層改造這位遭受壓力困擾的親友。
以上是透過行動去減壓,另一方面也可以透過「氛圍減壓法」。
我喜歡放鬆的氛圍,人在這種氛圍下自然感覺舒服,壓力減低,某些人與人相處時特別能製造放鬆的氛圍,叫人踏實安心。
怎樣學習釋出放鬆的氛圍呢?可以的,一是安靜,二是耐性,臉容祥和,聲音溫柔,親友有壓力來找你,專心聽,盡力去聽懂,明白他的難,點出他的好,親和的關係再配合深度聆聽,壓力便可以在這種暖氛圍中化解掉,化成微塵粒子,隨風而去。
(本欄逢周三刊登)
撰文:
何念慈
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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