真實的快樂

正向心理學之父沙利文教授（Prof. Martin Seligman）在《真實的快樂》（Authentic Happiness）一書中提出三種不同的快樂。第一類是愉快感，這種快樂是基於官能感覺的刺激而產生的愉快，例如當聽到美妙的音樂時，會感到身心愉快。但這種快樂是相對短暫的，官能感覺過後瞬間即逝，若過分追求某種活動來得到愉快感，有機會出現沉溺行為（如暴食、酗酒），所以我們可以嘗試參與不同的健康活動來減少沉溺的機會。

第二類快樂是滿足感，這種快樂是透過個人全程投入某事情，經過努力並達至目標而得到滿足，例如是工作、運動或樂器練習；例如當籃球隊員經過努力練習並在比賽得到佳績時，可以獲得很大的滿足感，這種快樂會較愉快感持久，並較能滿足內心的心理需要（如自我肯定）；一旦失去這些滿足感的來源（如失業或因傷而從某運動退役），有些人會出現適應問題或憂鬱徵狀。當你全程投入工作或爭取達到某目標的過程中，不要忘記建立健康的社交關係，因在追求目標而遇到困難時，親友的支援是心靈良藥，能助你振作。

第三類是價值感，此類快樂通常參與有意義的活動建立，它能給予人心靈及精神上的滿足，常見的例子是慈惠及助人的行為。當人們看到自己的行為對別人的生命產生正面影響時，此價值感及生命意義感便會出現，這種快樂較愉快感及滿足感更持久。想獲快樂嗎？建議你不妨多親身體驗上述三種不同的快樂。

（本欄逢周三刊登）