香港友儕常呻工作壓力大,睡眠質素差。聽醫生朋友說,時下不少年輕人都有服食安眠藥的習慣。我在2011年出版《美麗道理》一書,其中一篇談及我的自身經驗,很想跟大家再分享。年輕時也曾被失眠困擾了好一段日子,要戒掉進食安眠藥是一件痛苦的事,但歸根究柢,最後發現失眠的原因是身體缺乏足夠的鈣質。
你呼吸是否很急促?甚至深呼吸時,胸口似有大石壓着般,每一口氣都不能吸得太深?是否愛上飲汽水?無論進食和飲水都令腹部產生脹氣?是否已筋疲力盡,但也無法入睡?是否偶爾子宮有些微抽筋的感覺,尤其是月經期間?
如果你有以上情況,很大可能是身體缺鈣的徵兆,只要每晚進食鈣片,毛病便會立即消失。為何常有人說飲熱牛奶有助睡眠?就是因為牛奶含豐當鈣質,鈣能鬆弛神經,幫助入睡。
當缺乏鈣時,人會神經緊繃,不能鬆弛,繼而變成「緊張大師」,無論說話和進食也急速,不自覺令大量空氣和唾液進入腸內,因而形成脹氣,甚至容易肚痛。而汽水或一些產氣性的食物,都能紓解氣體。以汽水為例,可產生大量二氧化碳,導致胃部上端活瓣打開,有助打嗝排氣,令胃脹獲得紓緩。女性月經期間,血鈣會降低,子宮壁便會產生輕微抽筋現象,只要即時食鈣片,這毛病會立即消失,快過約見醫生。
請放棄以安眠藥來催眠的習慣,買一瓶含維他命D3的鈣片,不含維他命D3的價格會較便宜,但含維他命D3的,有助你身體吸收鈣。鈣片就是最好的鎮定劑和安眠藥。但別以為補充愈多就愈好,即使進補也要適可而止,對大部分人而言,每天1000mg攝取量已足夠。
別以為中女才需補鈣,中國人主要食糧含鈣元素太低,額外補充是需要的。
(本欄逢周四、五刊登)
撰文:
楊美儀
美國認證專業美學家、 HerbalGram創立人、大韓民國忠清北道榮譽大使
欄名: 緣來有美
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缺鈣會失眠 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D171027
缺鈣會失眠 - 晴報 - 港聞 - 新聞
香港友儕常呻工作壓力大,睡眠質素差。聽醫生朋友說,時下不少年輕人都有服食安眠藥的習慣。我在2011年出版《美麗道理》一書,其中一篇談及我的自身經驗,很想跟大家再分享。年輕時也曾被失眠困擾了好一段日子,
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