缺鈣會失眠

香港友儕常呻工作壓力大，睡眠質素差。聽醫生朋友說，時下不少年輕人都有服食安眠藥的習慣。我在2011年出版《美麗道理》一書，其中一篇談及我的自身經驗，很想跟大家再分享。年輕時也曾被失眠困擾了好一段日子，要戒掉進食安眠藥是一件痛苦的事，但歸根究柢，最後發現失眠的原因是身體缺乏足夠的鈣質。

你呼吸是否很急促？甚至深呼吸時，胸口似有大石壓着般，每一口氣都不能吸得太深？是否愛上飲汽水？無論進食和飲水都令腹部產生脹氣？是否已筋疲力盡，但也無法入睡？是否偶爾子宮有些微抽筋的感覺，尤其是月經期間？

如果你有以上情況，很大可能是身體缺鈣的徵兆，只要每晚進食鈣片，毛病便會立即消失。為何常有人說飲熱牛奶有助睡眠？就是因為牛奶含豐當鈣質，鈣能鬆弛神經，幫助入睡。

當缺乏鈣時，人會神經緊繃，不能鬆弛，繼而變成「緊張大師」，無論說話和進食也急速，不自覺令大量空氣和唾液進入腸內，因而形成脹氣，甚至容易肚痛。而汽水或一些產氣性的食物，都能紓解氣體。以汽水為例，可產生大量二氧化碳，導致胃部上端活瓣打開，有助打嗝排氣，令胃脹獲得紓緩。女性月經期間，血鈣會降低，子宮壁便會產生輕微抽筋現象，只要即時食鈣片，這毛病會立即消失，快過約見醫生。

請放棄以安眠藥來催眠的習慣，買一瓶含維他命D3的鈣片，不含維他命D3的價格會較便宜，但含維他命D3的，有助你身體吸收鈣。鈣片就是最好的鎮定劑和安眠藥。但別以為補充愈多就愈好，即使進補也要適可而止，對大部分人而言，每天1000mg攝取量已足夠。

別以為中女才需補鈣，中國人主要食糧含鈣元素太低，額外補充是需要的。

（本欄逢周四、五刊登）