伸懶腰有利健康

當看到正在做功課的學生哥伸懶腰，你有甚麼感覺？他在偷懶？他厭倦功課？他想睡覺了？或許孩子在家溫習中途也會伸懶腰，媽媽的反應總是駡道：「睇你幾懶！」

我曾經在課堂上不自覺地伸懶腰，遭到老師呼喝，問我是否好累想睡覺，因而罰我在班房門外坐無影凳。雖然我當時只得九歲，但這個打擊對我的自尊傷害很大。連自己伸了懶腰也懵然不知，我感到懊惱。自此之後，上課時我感到壓力好大，連呼吸都小心翼翼，每一個動作都好謹慎，擔心不知何時又再不由自主地伸懶腰。以前的小學生壓力很大，別說學生怕老師，家長也敬畏老師幾分。出來社會工作，也沒有人會毫無顧忌的在辦公室老闆面前伸懶腰吧！

不知何故，伸懶腰的動作一直被誤解為想偷懶的訊號。不知是否跟這個動作的名稱有關？

其實伸懶腰的動作應該值得鼓勵才對。當我們精神不振、疲倦乏力、腦部和身體能力衰退時，伸懶腰是一個自身反應去提振肌肉和神經各組織的動作。伸懶腰時胸椎位置會提高，增大了橫隔膜肌肉的運動，令呼吸加深而吸入更多氧氣；同時增加了肺活量，並減少了內臟器官對心肺的擠壓，使心肺能充分運作。

由於伸懶腰的伸展動作促使了上肢和軀幹的血液循環，有利含氧血液充分供應大腦組織，尤其是長時間坐着工作的話，伸懶腰是一個recharge的運動，對減低疲勞、提神醒腦有幫助。以後你就可以大條道理地伸懶腰了！

（本欄逢周四、五刊登）