踏入二十四節氣穀雨節氣,天氣時暖時濕,不僅容易感冒,還會讓人感到春困和濕重。有見及此,註冊中醫師陳翠萍分享5大生活保養貼士、化濕穴位、疏肝茶飲及湯水,幫助大家養肝化濕。
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二十四節氣穀雨|天氣忽冷忽熱濕氣重 中醫拆解穀雨節氣5大養生貼士
陳翠萍醫師表示,中醫認為「春天屬於肝,肝屬木」,肝氣應如樹木般伸展。然而,潮濕的天氣常使人感到無精打采,尤其早上起床時,頭重身重,人好像還在睡夢中,此時養生重點主要是疏肝、健脾祛濕以及多運動:
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穀雨節氣養生貼士|1.儘量避免熬夜
要把肝養好,儘量避免熬夜,最好在晚上11點前入睡,並保持情緒平和,避免因怒氣而傷肝。
穀雨節氣養生貼士|2.少食生冷及油膩食物
香港位於嶺南地區,氣候潮濕、容易引發脾胃問題。因此,建議少食生冷和油膩的食物,減少甜膩糕點和辛辣燒烤的攝取,以免加重脾胃的負擔。
穀雨節氣養生貼士|3.利用午餐時間多外出散步
在沒有下雨的日子,可以利用午餐時間多外出散步,促進氣血暢通,驅散春困。
穀雨節氣養生貼士|4.多使用抽濕機和空氣清新機
家中建議多使用抽濕機和空氣清新機,以降低室內濕度,讓身體感覺更加舒適。
穀雨節氣養生貼士|5.保持情緒平和
保持情緒平和,避免因怒氣而傷肝。
二十四節氣穀雨|穀雨節氣8大養生食材
陳翠萍醫師強調,穀雨節氣建議可多食以下8大食材,可幫助脾胃運化水濕、柔肝養血:
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- 穀雨節氣|柔肝養血食材
菠菜、枸杞、黑木耳、桑椹 - 穀雨節氣|有助脾胃運化水濕食材
山藥、薏米、赤小豆、茯苓
二十四節氣穀雨|穀雨節氣3大養生穴位
陳翠萍醫師分享3大有助健脾化濕、祛濕疏肝穴位:
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穀雨節氣3大養生穴位|1.足三里
位置:膝蓋外側凹陷下3寸(約四橫指)。
按法:每日按揉3分鐘,可增強脾胃功能,祛濕消滯。
穀雨節氣3大養生穴位|2.太衝穴
位置:足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處。
按法:睡前按壓5分鐘,緩解壓力與肝火。
穀雨節氣3大養生穴位|3.陰陵泉
位置:小腿內側,脛骨內側髁下方凹陷處。
按法:搭配足三里,每日按揉3分鐘,健脾化濕,利水消腫。
二十四節氣穀雨|玫瑰疏肝茶
陳翠萍醫師又分享一款有助疏肝解鬱茶飲,惟要注意孕婦慎服:
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材料:玫瑰花5朵、陳皮1小塊、枸杞10粒
做法:煲滾清水後, 將材料加入杯中,再倒入熱水沖泡10分鐘即可。
二十四節氣穀雨|芡實薏米排骨湯
原醫師又推介一款健脾袪濕湯水,湯水老少咸宜,但要注意孕婦慎服:
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材料:芡實60克、薏米60克、陳皮10克、姜3片、豬骨適量。
做法:
將薏米白鑊炒至微黃;
豬骨汆水後,將所有材料放入煲內;
適量加水後,先用大火煮沸;
再用小火煲1.5小時;
加少許鹽調味即可。
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