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Healthy Life︱新年大掃除5大常見姿勢恐傷椎間盤 物理治療師:4種疼痛要留神

發佈時間: 2025/01/13

新年將至,又到了「洗邋遢」時候!註冊物理治療師程鈞筵接受訪問時,便分享了普羅大眾大掃除時常犯5大錯誤,隨時令椎間盤受損、媽媽手、網球手等問題找上門,更警告一旦大掃除後疼痛伴隨4類情況,便要小心。

大掃除常犯5大錯誤 vs 正確做法

註冊物理治療師程鈞筵表示以他的經驗,大掃除常犯的錯誤,一般大多是圍繞過份彎腰、屈膝、過份用力所致,長期犯錯,隨時會對身體不同部位出現勞損,對於年老或者有關節退化的人士更是尤其高危。

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大掃除需疼痛4大情況要留神

程鈞筵又補充指一般大掃除後,許多人會感到腰酸背痛,但他指這類痠痛感通常會隨著休息逐漸緩解消散,1-3天內好轉,因此無需太過憂心,建議可在相關部位進行合適的熱敷或按摩。惟一旦出現以下4類情況,便要留神:

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程鈞筵指除了以上4種情況,當疼痛已經影響日常功能,例如無法彎腰穿鞋或提輕物,或者出現疼痛模式異常,如晨起疼痛特別明顯,但白天活動後減輕 ,便應尋找專業人士意見,如讓物理治療師提供專業評估,針對性處理如疼痛緩解、核心肌群加強及矯正姿勢。