減肥都要適得其所!內地一名男大學生因體重急速增長,出現多種健康問題,因此開始運動節食、每日早晚餐只吃一片全麥麵包,半個月減去22磅後,卻罹患重度脂肪肝。醫生解釋,過度節食恐致脂肪代謝紊亂,形成重度脂肪肝。
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Healthy Life|2組簡單動作 培養運動習慣
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綜合內媒及《廣州日報》報道,廣州一名男大學生因暴飲暴食、捱夜、不做運動等壞習慣,短短半年內體重急增至198磅,身體質量指數(BMI)更高達30.42,開始出現輕度脂肪肝、高尿酸及高血壓等問題。
今年5月,事主為健康,開始節食及進行超高強度運動,每日早、晚餐都只吃一片全麥麵包,午餐也改成低脂輕食,其他時間都會在健身室做運動,最終在短短半個月內激減22磅,但卻同時患上了重度脂肪肝,需要尋求醫生治療及協助、重新調整飲食結構,經過逾3個月努力才成功逆轉脂肪肝問題,重拾健康。
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脂肪肝|過度節食減肥恐變重度脂肪肝
暨南大學附設第一醫院臨床營養科主任醫生葉艷彬指出,過度節食減肥,減的大部分是肌肉成分,身體蛋白質及各種營養素攝取不足,合成載脂蛋白較少,恐會導致脂肪代謝紊亂,令脂肪嚴重滯留於肝臟,形成重度脂肪肝。
醫生續指,體內大部分能量代謝或組織修復所需的物質,如蛋白質、糖及脂肪等,多由肝臟合成後運送到全身各個器官,而肝組織內脂肪聚集後,肝臟合成的脂肪或輸送至肝臟的脂肪過多,轉運出肝臟的脂肪減少,導致肝臟脂肪出入失衡,便會誘發脂肪肝形成。
脂肪肝|6招簡單飲食助逆轉脂肪肝
假如不幸出現中、重度的脂肪肝,建議採取相應的專業治療,否則恐會發展成肝炎、肝纖維化和肝硬化等問題,但如果是輕度輕度脂肪肝是可以透過以下6招簡單飲食逆轉:
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脂肪肝|生活3招助養生護肝
除此之外,想要護肝,醫生亦建議平日生活應注意以下3點:
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- 注意限製糖分攝入:減少高油高糖食物的攝入,避免糖及脂質於體內互相轉化;
- 多吃膳食纖維:可有助改善胰島素抗性、減緩脂肪吸收、促進膽固醇排泄;
- 規律運動:尤其脂肪肝患者每周起碼要進便5天、40分鐘以上的中等強度運動,例如如慢跑、快走、游泳等,假如無法於40分鐘內一次完成,亦可以每日分為2次、每次20分鐘,而所謂的中等強度,是指運動時稍有勞累,可說出一些短句子交流,但說出完整長句子會岔氣的強度。
脂肪肝|8種營養素逆轉脂肪肝
台灣營養師余朱青指出,一般來說,只要肝臟細胞中脂肪含量高於5%,就算是脂肪肝。她推介以下8種營養素,可幫助改善脂肪肝問題,維持肝臟健康。
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資料來源:廣州日報
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https://skypost.hk/article/3856432/脂肪肝-大學生狂做運動兼節食-為減肥早晚只食1物-半個月減22磅患重度脂肪肝
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2024-11-14
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