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飲食攻略·二十四節氣霜降|濕度下降易誘便秘問題 中醫分享3大紓緩穴位+9大潤燥食材

發佈時間: 2024/10/22

本月23日踏入二十四節氣的霜降節氣,此時天氣漸冷,空氣濕度亦漸漸下降,註冊中醫師張玉珊指出,霜降節氣時容易出現腸道、皮膚及肺功能問題,醫師今次分享3大穴位及9大食材,為大家紓緩節氣變化帶來的不適。

同場加映

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二十四節氣霜降|霜降節氣易誘便秘/咳嗽/濕疹問題 醫師拆解飲食宜忌

張醫師指出,霜降節氣過後天氣漸冷,空氣漸漸變得乾燥,此時容易出現便秘、肺系功能失調問題,例如咳嗽、咽喉乾燥、皮膚問題,例如皮炎、濕疹等。

想要減輕節氣帶來的不適,醫師建議飲食方面應食辛辣食物,例如辣椒、生薑、蔥、蒜等,以防過度損傷津液;心境方面,秋季天氣肅殺,易生悲觀之情,因此亦建議大家應時常保持心境愉悅。

二十四節氣霜降|霜降節氣9大養生食材

踏入霜降節氣,張醫師建議可多食以下9大生津潤燥食物 :

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霜降節氣食材推薦|9大養生食材

  • 柿子
  • 雪梨
  • 蘋果
  • 蜂蜜
  • 百合
  • 無花果
  • 牛奶
  • 椰子

二十四節氣霜降|3大養生穴位 紓緩便秘/去濕/咳嗽

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霜降節氣3大養生穴位|皮膚問題|三陰交

位置:內踝尖上3寸

功效:建脾去濕,調血養精。

霜降節氣3大養生穴位|便秘問題|天樞 

位置:臍中旁2寸

功效:調理大腸,理氣消滯。

霜降節氣3大養生穴位|咳嗽問題|尺澤 

位置:肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處

功效:清宣肺氣,瀉火降逆。

二十四節氣寒露|椰子球百合栗子湯

湯水方面,林醫師推介一款有助潤肺養顏湯水,惟腹痛腹瀉、感冒發燒人士建議先停服:

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材料:椰子球 1個、栗子 8粒、鮮百合 2個、紅棗6粒、瘦肉半斤。

做法:

全部材料洗淨,椰子球切塊;

紅棗去核、瘦肉出水;

將椰子肉、栗子、紅棗、瘦肉全部材料放入煲內;

用8碗水煮個半小時;

加入鮮百合,再煮10分鐘即成。