作為家長最擔心小朋友發育成長，見到其他小朋友都開始長得比自己仔女高？身邊其他家長不斷分享自己的小朋友高得快，要經常添置新衣服，但自己的仔女穿著去年衣服還十分合身？身為家長難免擔心自己的小朋友會長不高，所以更加要抓緊孩子黃金長高期，好好關注孩子的長高發育！立刻睇下文，一次過了解影響小朋友生長高度的因素、增高貼士以及把握孩子黃金長高期的關鍵。
影響身高發育及增高3大貼士
除了學業，家長最關心孩子的生長問題，其中最擔心小朋友生得矮。除了先天的遺傳病、疾病會影響身高發展外，遺傳基因亦是影響小朋友長高的最大因素，小朋友除了會受父母的基因影響外，亦有機會受隔代遺傳的影響。不過，家長們也不用太擔心，只要在小朋友的長高黃金時間內，養成以下3種生活好習慣，孩子還是有機會長高，甚至超過先天身高的限制。
1. 充足睡眠
睡眠與兒童腦部及身體發育息息相關。根據世界衛生組織的建議，小朋友每天的睡覺時數，1-2歲幼兒每日是11-14小時；3-5歲學齡前兒童是10-13小時；6-13歲學齡兒童是9-11小時。除了睡得夠，還要注意入睡時間。晚上10時至凌晨2時是人體生長因子最多的黃金4小時，而當小朋友進入深度睡眠時，能激發更多生長因子，有助小朋友長得更高！家長可培養小朋友有規律的作息習慣，最理想是盡量晚上10時前開始準備入睡。
2. 適量運動
「跳多啲，長高啲。」運動有益健康與身體發展，亦有助激發生長因子，還能改善骨骼健康、增強肌肉力量和促進血液循環。特別是非負重性運動，如跳繩，跑步、游泳、踩單車、打籃球等需要活動到關節的運動，也有助小朋友增高。家長日常都可以鼓勵小朋在家中做些簡單的伸展動作，如蹬腳跟、單腳站立等，都可有效促進骨骼代謝，同時增加肌力。蹬腳跟的動作非常簡單，只要手扶牆壁踮起腳尖，再放鬆讓腳跟自然落地、和地板造成輕微衝擊即可，但要小心蹬腳落地的力道，以免太用力而傷害腳骨。若小朋友能持之以恆，保持適量運動，能有助長高之餘還能鍛鍊小朋友的身手靈活性，亦有助改善日常不良姿勢，以免影響骨骼正常發育。
3. 均衡飲食
人體的骨骼主要由鈣質組成，想孩子增高，骨骼和肌肉的發展非常重要。保持均衡飲食中有足夠的蛋白質、維他命等營養，特別要注重攝取足夠的鈣質，以促進骨骼和肌肉的發展。小朋友亦可以多吃富含維他命A、C、K及鐵、鈣等礦物質的深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和紫甘藍等，幫助視力及骨骼發展。另外要注意的是，進食過量高糖食物容易，影響生長因子，阻礙身高發育，所以除了糖果和汽水等甜食，家長亦要避免小朋友進食過量果汁、乳酪和蛋糕甜品等較常接觸但不起眼的高糖食物，以免誤墮高糖阱陷。
紐西蘭天然鹿骨鈣 助孩子全面發育增高
如果擔心小朋友從日常飲食中攝取不夠鈣質，可以試試營養補充品。選購時，要注意市面上不少鈣質補充品都是化學合成鈣，如碳酸鈣、檸檬酸鈣等，比較難被身體吸收，小朋友長期服食合成鈣亦有機會導致便秘及胃脹；而紐西蘭製造的正品生長鈣，是市場唯一用天然優質鹿骨鈣製成，無副作用，身體更容易吸收，家長就可以更放心給孩子食用。
另外，正品生長鈣還含有極豐富IgF生長因子，而且溶解度高達93%^，更易被人體吸收，同時亦有添加鎂、鋅及DHA，經本港大學科研實證，有效促進骨骼細胞生長64%*，有助強化骨骼及牙齒健康；配方專為兒童黃金期所需而設，針對補充鈣質和營養，全面促進發育增高。咀嚼片設計，方便兒童食用，每日1次，於早餐前服2粒，或壓碎後混入清水或牛奶飲用，適合1至14歲兒童長期服用。
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^經認可獨立驗證機構於1997年證實紐西蘭「生長鈣」內的鈣成分溶解率高達 93%
*委託香港科技大學研究及開發公司執行細胞研究測試，實驗結果由生命科學部教授主理
(資料由正品提供)