乳酪是不少減肥人士的早餐恩物，但市面上部分乳酪含糖量較高，背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享16款乳酪，不僅低脂、低糖，還含有高蛋白質及活性益生菌，大家不妨參考下。
同場加映：
醫生好味｜長期鼻敏感難斷尾？ 醫生拆解致敏元兇+4招預防
{{hket:ul-video id="11075"}}{{/hket:ul-video}}
16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
- {{hket:inline-image name="isp.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
其中，Sharon指出，「馬莎士多啤梨高蛋白乳酪」不僅是少數不含添加糖的果味乳酪，每杯更含有25克蛋白質，蛋白質含量甚至高過3隻雞蛋。
4大乳酪挑選準則
Sharon表示，乳酪含有豐富的營養價值，有助補充鈣質攝取；部分款式甚至有非常高蛋白質含量，是健身人士、蛋奶素食者補充優質蛋白質的來源之一。
她還分享了4大乳酪挑選準則：
- 低脂：每100克低於3克脂肪含量；
- 不含添加糖：乳酪含有天然乳糖，購買時要注意食物成分表，盡量避免成分表上列有砂糖、糖漿、蔗糖、蜜糖等添加糖的款式（成份表位置越前代表該成份佔比越高）；
- 含活性益生菌：含有活性益生菌的乳酪才可真正提升腸道益菌數量，改善腸道健康，一般包裝或成分表上會標示「live culture」字眼；
- 高蛋白質含量：每食用份量超過10克蛋白質。
以上內容獲授權轉載，原文刊登於Instagram「nutrition.sharon」。
-
| 哈佛研究︱日飲兩杯咖啡或茶降兩成認知障礙風險 專家籲3類人慎飲：勿當靈丹妙藥 |
|
-
| Healthy Life｜體適能教練ｘ甲一籃球員示範3個動作+1條橡筋帶 坐著練背操腳無難度 |
|
-
| 張雪峰離世｜41歲教育名師張雪峰跑步猝死 生前直播現1徵兆 曾被警告「心臟不好」 |
|
-
| 抗癌戰士︱YouTuber曉欣抗卵巢癌剃光頭髮公開14cm手術疤痕 走訪大埔小店答謝曾幫宏福苑災民餐廳 |
|
-
| 新冠活躍期或再臨 逾四成半人過去一年曾感染 專家籲高危人士及早接種更新疫苗 |
|
-
-
| 保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET！（附個案說明） |
|
-
-
-
| 胸悶、頭脹、手腳麻痺？黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
| 私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路：每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
| 唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
|
哈佛研究︱日飲兩杯咖啡或茶降兩成認知障礙風險 專家籲3類人慎飲：勿當靈丹妙藥
|
-
|
Healthy Life｜體適能教練ｘ甲一籃球員示範3個動作+1條橡筋帶 坐著練背操腳無難度
|
-
|
張雪峰離世｜41歲教育名師張雪峰跑步猝死 生前直播現1徵兆 曾被警告「心臟不好」
|
-
|
抗癌戰士︱YouTuber曉欣抗卵巢癌剃光頭髮公開14cm手術疤痕 走訪大埔小店答謝曾幫宏福苑災民餐廳
|
-
|
新冠活躍期或再臨 逾四成半人過去一年曾感染 專家籲高危人士及早接種更新疫苗
|
-
|
減肥針可成為減重有效的輔助工具 家庭醫生分享防反彈小貼士
|
-
|
解救心房顫動 減併發症風險 脈衝場消融術 精準破壞異常細胞
|
超市大搜查｜含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
超市大搜查｜含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
乳酪是不少減肥人士的早餐恩物，但市面上部分乳酪含糖量較高，背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享16款乳酪，不僅低脂、低糖，還含有高蛋白質及活性益生菌，
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3814241%2F%E8%B6%85%E5%B8%82%E5%A4%A7%E6%90%9C%E6%9F%A5%EF%BD%9C%E5%90%AB%E6%B4%BB%E6%80%A7%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%8A%A9%E6%94%B9%E5%96%84%E8%85%B8%E9%81%93%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A616%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E8%84%82%EF%BC%8F%E4%BD%8E%E7%B3%96%EF%BC%8F%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E4%B9%B3%E9%85%AA
https://skypost.hk/article/3814241/超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/og_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/
健康
飲食與運動
514
3814241
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,養生,健康問題,網絡熱話
健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康問題,時事,網絡文化,網絡熱話
健康,美食
乳酪 款式 成分表 蛋白質 含量 人士 腸道 糖漿 蔗糖 砂糖 蜜糖 活性 益生菌 成份表 位置 越前 醫生 以上 內容 原文 早餐 恩物 市面 腸道益菌 數量 包裝 成份 準則 含糖量 背後
2024-08-30
超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
