【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動

超市大搜查|含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂/低糖/高蛋白乳酪

發佈時間: 2024/08/30

乳酪是不少減肥人士的早餐恩物,但市面上部分乳酪含糖量較高,背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡(Sharon Lo)近日於Instagram分享16款乳酪,不僅低脂、低糖,還含有高蛋白質及活性益生菌,大家不妨參考下。

同場加映:

醫生好味|長期鼻敏感難斷尾? 醫生拆解致敏元兇+4招預防

{{hket:ul-video id="11075"}}{{/hket:ul-video}}

16款低脂/低糖/高蛋白乳酪

  • {{hket:inline-image name="isp.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
  • {{hket:inline-image name="17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

其中,Sharon指出,「馬莎士多啤梨高蛋白乳酪」不僅是少數不含添加糖的果味乳酪,每杯更含有25克蛋白質,蛋白質含量甚至高過3隻雞蛋。

4大乳酪挑選準則

Sharon表示,乳酪含有豐富的營養價值,有助補充鈣質攝取;部分款式甚至有非常高蛋白質含量,是健身人士、蛋奶素食者補充優質蛋白質的來源之一。

她還分享了4大乳酪挑選準則:

  • 低脂:每100克低於3克脂肪含量;
  • 不含添加糖:乳酪含有天然乳糖,購買時要注意食物成分表,盡量避免成分表上列有砂糖、糖漿、蔗糖、蜜糖等添加糖的款式(成份表位置越前代表該成份佔比越高);
  • 含活性益生菌:含有活性益生菌的乳酪才可真正提升腸道益菌數量,改善腸道健康,一般包裝或成分表上會標示「live culture」字眼;
  • 高蛋白質含量:每食用份量超過10克蛋白質。

以上內容獲授權轉載,原文刊登於Instagram「nutrition.sharon」。