乳酪是不少減肥人士的早餐恩物，但市面上部分乳酪含糖量較高，背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享16款乳酪，不僅低脂、低糖，還含有高蛋白質及活性益生菌，大家不妨參考下。
同場加映：
醫生好味｜長期鼻敏感難斷尾？ 醫生拆解致敏元兇+4招預防
{{hket:ul-video id="11075"}}{{/hket:ul-video}}
16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
- {{hket:inline-image name="isp.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
其中，Sharon指出，「馬莎士多啤梨高蛋白乳酪」不僅是少數不含添加糖的果味乳酪，每杯更含有25克蛋白質，蛋白質含量甚至高過3隻雞蛋。
4大乳酪挑選準則
Sharon表示，乳酪含有豐富的營養價值，有助補充鈣質攝取；部分款式甚至有非常高蛋白質含量，是健身人士、蛋奶素食者補充優質蛋白質的來源之一。
她還分享了4大乳酪挑選準則：
- 低脂：每100克低於3克脂肪含量；
- 不含添加糖：乳酪含有天然乳糖，購買時要注意食物成分表，盡量避免成分表上列有砂糖、糖漿、蔗糖、蜜糖等添加糖的款式（成份表位置越前代表該成份佔比越高）；
- 含活性益生菌：含有活性益生菌的乳酪才可真正提升腸道益菌數量，改善腸道健康，一般包裝或成分表上會標示「live culture」字眼；
- 高蛋白質含量：每食用份量超過10克蛋白質。
以上內容獲授權轉載，原文刊登於Instagram「nutrition.sharon」。
-
| 紅十字細說人道︱以心感心——心理急救義工用觀察、聆聽、連結 治癒受助人心靈 |
|
-
| 英年早逝｜40歲導演驚爆家中驟逝 離世5個月始曝光遺體無人認領 生前最後留言令人心碎 |
|
-
| Sick問識答︱扭傷處理不當恐增退化風險 醫生拆解治療方法+預防措施 |
|
-
-
| 凍齡女星︱TVB「御用有錢人」舊愛離巢大翻身！轉行做保險年薪過百萬 與大前輩聚會美貌逾20年不變 |
|
-
| 明星健康︱TVB「御用阿媽」效力逾40年疑離巢 曾患罕見腦膜炎險死獲老公貼心照顧重拾健康 |
|
-
| 保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET！（附個案說明） |
|
-
-
-
| 胸悶、頭脹、手腳麻痺？黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
| 私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路：每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
| 唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
|
紅十字細說人道︱以心感心——心理急救義工用觀察、聆聽、連結 治癒受助人心靈
|
-
|
英年早逝｜40歲導演驚爆家中驟逝 離世5個月始曝光遺體無人認領 生前最後留言令人心碎
|
-
|
Sick問識答︱扭傷處理不當恐增退化風險 醫生拆解治療方法+預防措施
|
-
|
凍齡女星︱TVB「御用有錢人」舊愛離巢大翻身！轉行做保險年薪過百萬 與大前輩聚會美貌逾20年不變
|
-
|
明星健康︱TVB「御用阿媽」效力逾40年疑離巢 曾患罕見腦膜炎險死獲老公貼心照顧重拾健康
|
-
|
產後出血︱韓百萬Youtuber「Enjoy Couple」誕雙胞胎產後9日大出血 丈夫崩潰禱告曝光最新病況
|
-
|
脂肪肝｜全港逾100萬人患脂肪肝 英國研究揭每日補充1種營養素 實證半年即見效【附7招改善脂肪肝】
|
-
|
乳癌｜38歲養生女確診2期乳癌 愛食1種水果惹禍 醫生：患乳癌風險增67%
|
超市大搜查｜含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
超市大搜查｜含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
乳酪是不少減肥人士的早餐恩物，但市面上部分乳酪含糖量較高，背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享16款乳酪，不僅低脂、低糖，還含有高蛋白質及活性益生菌，
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3814241%2F%E8%B6%85%E5%B8%82%E5%A4%A7%E6%90%9C%E6%9F%A5%EF%BD%9C%E5%90%AB%E6%B4%BB%E6%80%A7%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%8A%A9%E6%94%B9%E5%96%84%E8%85%B8%E9%81%93%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A616%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E8%84%82%EF%BC%8F%E4%BD%8E%E7%B3%96%EF%BC%8F%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E4%B9%B3%E9%85%AA
https://skypost.hk/article/3814241/超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/og_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/
健康
飲食與運動
514
3814241
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,養生,健康問題,網絡熱話
健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康問題,時事,網絡文化,網絡熱話
健康,美食
乳酪 款式 成分表 蛋白質 含量 人士 腸道 糖漿 蔗糖 砂糖 蜜糖 活性 益生菌 成份表 位置 越前 醫生 以上 內容 原文 早餐 恩物 市面 腸道益菌 數量 包裝 成份 準則 含糖量 背後
2024-08-30
超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
