乳酪是不少減肥人士的早餐恩物,但市面上部分乳酪含糖量較高,背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡(Sharon Lo)近日於Instagram分享16款乳酪,不僅低脂、低糖,還含有高蛋白質及活性益生菌,大家不妨參考下。
同場加映:
醫生好味|長期鼻敏感難斷尾? 醫生拆解致敏元兇+4招預防
{{hket:ul-video id="11075"}}{{/hket:ul-video}}
16款低脂/低糖/高蛋白乳酪
- {{hket:inline-image name="isp.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
其中,Sharon指出,「馬莎士多啤梨高蛋白乳酪」不僅是少數不含添加糖的果味乳酪,每杯更含有25克蛋白質,蛋白質含量甚至高過3隻雞蛋。
4大乳酪挑選準則
Sharon表示,乳酪含有豐富的營養價值,有助補充鈣質攝取;部分款式甚至有非常高蛋白質含量,是健身人士、蛋奶素食者補充優質蛋白質的來源之一。
她還分享了4大乳酪挑選準則:
- 低脂:每100克低於3克脂肪含量;
- 不含添加糖:乳酪含有天然乳糖,購買時要注意食物成分表,盡量避免成分表上列有砂糖、糖漿、蔗糖、蜜糖等添加糖的款式(成份表位置越前代表該成份佔比越高);
- 含活性益生菌:含有活性益生菌的乳酪才可真正提升腸道益菌數量,改善腸道健康,一般包裝或成分表上會標示「live culture」字眼;
- 高蛋白質含量:每食用份量超過10克蛋白質。
以上內容獲授權轉載,原文刊登於Instagram「nutrition.sharon」。
-
飲食攻略|飲咖啡致骨質疏鬆?研究揭降髖骨折風險達13% 醫生警告1類人勿飲過量 |
|
-
網絡熱話|樂富地鐵站壞𨋢輪椅婆婆被困月台 職員1句回應惹網民不滿【附港鐵回應】 |
|
-
補鈣食物|補鈣唔一定要飲奶? 營養師揭1甜品含鈣量是豆漿25倍 |
|
-
超市大搜查|洗衣乾衣機耗電量可差8 一款$4590媲美$21980德國貨 消委會推介6款高效能洗衣機 |
|
-
梅毒|東京梅毒感染破2400宗 醫生解構傳染風險分享3個法寶防感染 |
|
-
胰臟癌|胰臟癌指數超標40倍卻不見癌細胞 女子戒喝這飲品1個月後不藥而癒 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略|飲咖啡致骨質疏鬆?研究揭降髖骨折風險達13% 醫生警告1類人勿飲過量
|
-
網絡熱話|樂富地鐵站壞𨋢輪椅婆婆被困月台 職員1句回應惹網民不滿【附港鐵回應】
|
-
補鈣食物|補鈣唔一定要飲奶? 營養師揭1甜品含鈣量是豆漿25倍
|
-
超市大搜查|洗衣乾衣機耗電量可差8 一款$4590媲美$21980德國貨 消委會推介6款高效能洗衣機
|
-
梅毒|東京梅毒感染破2400宗 醫生解構傳染風險分享3個法寶防感染
|
-
胰臟癌|胰臟癌指數超標40倍卻不見癌細胞 女子戒喝這飲品1個月後不藥而癒
|
-
不明病毒丨印度爆發「不明病毒」8天內至少奪15人性命 患者身亡前現1明顯病徵
|
-
Healthy Life|4步紓緩肌肉痠痛疲勞 中醫分享1個針灸拔罐組合
|
超市大搜查|含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂/低糖/高蛋白乳酪 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D240830
超市大搜查|含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂/低糖/高蛋白乳酪 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
乳酪是不少減肥人士的早餐恩物,但市面上部分乳酪含糖量較高,背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡(Sharon Lo)近日於Instagram分享16款乳酪,不僅低脂、低糖,還含有高蛋白質及活性益生菌,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3814241%2F%E8%B6%85%E5%B8%82%E5%A4%A7%E6%90%9C%E6%9F%A5%EF%BD%9C%E5%90%AB%E6%B4%BB%E6%80%A7%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%8A%A9%E6%94%B9%E5%96%84%E8%85%B8%E9%81%93%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A616%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E8%84%82%EF%BC%8F%E4%BD%8E%E7%B3%96%EF%BC%8F%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E4%B9%B3%E9%85%AA
https://skypost.hk/article/3814241/超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/og_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/
健康
飲食與運動
514
3814241
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,養生,健康問題,網絡熱話
健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康問題,時事,網絡文化,網絡熱話
健康,美食
乳酪 款式 成分表 蛋白質 含量 人士 腸道 糖漿 蔗糖 砂糖 蜜糖 活性 益生菌 成份表 位置 越前 醫生 以上 內容 原文 早餐 恩物 市面 腸道益菌 數量 包裝 成份 準則 含糖量 背後
2024-08-30
超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪