乳酪是不少減肥人士的早餐恩物，但市面上部分乳酪含糖量較高，背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享16款乳酪，不僅低脂、低糖，還含有高蛋白質及活性益生菌，大家不妨參考下。
同場加映：
醫生好味｜長期鼻敏感難斷尾？ 醫生拆解致敏元兇+4招預防
{{hket:ul-video id="11075"}}{{/hket:ul-video}}
16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
- {{hket:inline-image name="isp.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
其中，Sharon指出，「馬莎士多啤梨高蛋白乳酪」不僅是少數不含添加糖的果味乳酪，每杯更含有25克蛋白質，蛋白質含量甚至高過3隻雞蛋。
4大乳酪挑選準則
Sharon表示，乳酪含有豐富的營養價值，有助補充鈣質攝取；部分款式甚至有非常高蛋白質含量，是健身人士、蛋奶素食者補充優質蛋白質的來源之一。
她還分享了4大乳酪挑選準則：
- 低脂：每100克低於3克脂肪含量；
- 不含添加糖：乳酪含有天然乳糖，購買時要注意食物成分表，盡量避免成分表上列有砂糖、糖漿、蔗糖、蜜糖等添加糖的款式（成份表位置越前代表該成份佔比越高）；
- 含活性益生菌：含有活性益生菌的乳酪才可真正提升腸道益菌數量，改善腸道健康，一般包裝或成分表上會標示「live culture」字眼；
- 高蛋白質含量：每食用份量超過10克蛋白質。
以上內容獲授權轉載，原文刊登於Instagram「nutrition.sharon」。
-
| 骨質疏鬆︱39歲妻「常飲1物」骨質疏鬆老公輕輕一抱斷5根肋骨 醫揭3大日常習慣骨骼強度減逾70% |
|
-
| Healthy Life｜體適能教練ｘ甲一籃球員示範 3組動作踢走肚腩仔 毋須器械居家練出緊實腹肌 |
|
-
| 頭暈｜「踎低起身見頭暈」非血糖低 1情況恐中風 醫警告：極危險勿當耳石症【附5種常見暈法】 |
|
-
| 拆解祛濕謬誤！一味去水無效兼傷身？ 三臟同調新配方趕走虛浮易攰面色差 |
|
-
| 劉松仁丨被傳二次中風首認患病 77歲劉松仁澄清6大傳聞 太太被傳「泰國人妖」霸氣護妻親揭真身 |
|
-
| 鍾慧冰近況︱歷子宮切除再逢親友接連離世 鍾慧冰神隱半年首現身陷生死焦慮靠「1件事」自救 |
|
-
| 保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET！（附個案說明） |
|
-
-
-
| 胸悶、頭脹、手腳麻痺？黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
| 私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路：每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
| 唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
|
骨質疏鬆︱39歲妻「常飲1物」骨質疏鬆老公輕輕一抱斷5根肋骨 醫揭3大日常習慣骨骼強度減逾70%
|
-
|
Healthy Life｜體適能教練ｘ甲一籃球員示範 3組動作踢走肚腩仔 毋須器械居家練出緊實腹肌
|
-
|
頭暈｜「踎低起身見頭暈」非血糖低 1情況恐中風 醫警告：極危險勿當耳石症【附5種常見暈法】
|
-
|
拆解祛濕謬誤！一味去水無效兼傷身？ 三臟同調新配方趕走虛浮易攰面色差
|
-
|
劉松仁丨被傳二次中風首認患病 77歲劉松仁澄清6大傳聞 太太被傳「泰國人妖」霸氣護妻親揭真身
|
-
|
鍾慧冰近況︱歷子宮切除再逢親友接連離世 鍾慧冰神隱半年首現身陷生死焦慮靠「1件事」自救
|
-
|
腰椎健康｜瞓覺墊枕頭為紓緩腰痛30歲男一夜癱瘓大小便失禁 醫生警告1類人勿亂試揭盲目墊腰或致癱
|
-
|
黑色素癌｜68歲女星戰勝4期黑色素癌 類固醇副作用湧現五指全變形 晚晚刺痛失眠：每個關節都疼
|
超市大搜查｜含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
超市大搜查｜含活性益生菌助改善腸道健康 營養師推薦16款低脂／低糖／高蛋白乳酪
乳酪是不少減肥人士的早餐恩物，但市面上部分乳酪含糖量較高，背後可能暗藏邪惡陷阱。營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享16款乳酪，不僅低脂、低糖，還含有高蛋白質及活性益生菌，
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3814241%2F%E8%B6%85%E5%B8%82%E5%A4%A7%E6%90%9C%E6%9F%A5%EF%BD%9C%E5%90%AB%E6%B4%BB%E6%80%A7%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%8A%A9%E6%94%B9%E5%96%84%E8%85%B8%E9%81%93%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A616%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E8%84%82%EF%BC%8F%E4%BD%8E%E7%B3%96%EF%BC%8F%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E4%B9%B3%E9%85%AA
https://skypost.hk/article/3814241/超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/og_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3810000/3814241/
健康
飲食與運動
514
3814241
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,養生,健康問題,網絡熱話
健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康問題,時事,網絡文化,網絡熱話
健康,美食
乳酪 款式 成分表 蛋白質 含量 人士 腸道 糖漿 蔗糖 砂糖 蜜糖 活性 益生菌 成份表 位置 越前 醫生 以上 內容 原文 早餐 恩物 市面 腸道益菌 數量 包裝 成份 準則 含糖量 背後
2024-08-30
超市大搜查-含活性益生菌助改善腸道健康-營養師推薦16款低脂-低糖-高蛋白乳酪
