失眠問題｜52歲女士飽受失眠困擾達10年 服安眠藥卻無效解決根源 醫揭藥物真正用處終能安睡

相信大家有時都試過出現失眠情況，徹夜未眠後影響隔日的精神狀態。TOPick邀請了榭麗醫療情緒健康中心精神科專科醫生傅子健分享一個失眠個案，同時為大家拆解一些失眠對身體造成的身心理影響，以及幫助入眠的方法。

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52歲女士飽受失眠困擾達10年

傅子健醫生受訪表示，過往有調查指出香港現時約有220萬人受失眠困擾，相當於每10個人中有4個人有失眠情況；臨床上常見的失眠誘因，包括心理因素如焦慮和抑鬱、生活模式因素如時差和吸煙、環境因素如噪音和光線，以及生理因素如疼痛和多尿。

傅醫生分享案例，有名52歲女士在過往10年都飽受失眠問題所困擾。她一直有服用由家庭醫生處方的安眠藥物，但她因想避免影響隔日的工作表現，而未有依照醫囑服用，只會感到需要時才使用藥物，故此失眠問題一直未能夠完全解決，故再向傅醫生求診。

醫生從其詳細病史見到，她的睡眠時間非常不規律，造成對藥物存有強烈依賴性；為此，醫生向她解釋指，安眠藥主要能給予使用者一種虛假的睡眠時間控制感，而最重要的使用原則是利用藥物效果，重新建立規律的睡眠時間。該名女士經了解後，決定依照醫囑服用安眠藥，其睡眠質素逐漸變規律和自然，用藥量也逐步降低，睡眠時間重新得以調整，最終能放棄使用安眠藥，解決了失眠問題。

失眠會影響身心理健康

傅醫生指，由於失眠會導致免疫力下降，因此也容易誘發皮膚乾燥、過敏及痕癢等問題。而長期失眠，可導致精神不佳、易感疲倦、無法專注、易怒、煩躁、學習力或工作效率低落等問題；此外也會影響生理健康，例如增加心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌症等風險。

他續指，臨床上不少人都表示會「無緣無故出現失眠」，而事實上這種「無緣無故」的失眠，主因是潛在心理壓力、情緒波動或環境變化所引起，這些因素會令大腦無法放鬆，從而影響睡眠質量，長期下來，正如上述所指，會影響工作效率和身心理健康。

醫生建議大家先建立良好睡眠習慣，如保持規律睡眠時間、營造舒適的睡眠環境、避免在床上使用電子產品、睡前進行放鬆活動，如聽音樂或使用香氛精油，養成習慣後就逐漸能擺脫失眠，但如果失眠問題持續，就應諮詢專業醫生。

「Jet Lag」也屬於失眠？

早前張家朗和謝影雪在社交媒體上表示自巴黎返港後就出現「Jet Lag」，傅醫生表示「Jet Lag」也屬於失眠問題的一種。他解釋，「Jet Lag」會干擾正常的睡眠模式，令人無法正常入睡。他提出4點應付「Jet Lag」問題：

根據衞生署資料，所謂「Jet Lag」是飛行時差，指在短時間橫越多個時區所引發的身體和生理的病徵變化，主要是由於身體的自然節奏和睡眠週期受擾亂而造成；如果大家坐完長途飛機後，變得難以入睡、疲勞、情緒波動、腸胃不適及沒有胃口，就是有飛行時差（Jet Lag）情況。

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