都市人總說沒時間運動,但其實多行路已經是最簡單、最容易做到的運動方式之一,對身體很有益!有英國研究證實,每星期步行1.5萬步,男性及女性的預期壽命可分別延長2.5年及3年,男女整體死亡風險降27%。
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據外媒報道,英國保險公司Vitality與倫敦經濟學院(London School of Economics),分析了英國與南非逾百萬人超過10年的習慣行爲,發現英國有約35%人口屬於「不運動」(inactive)狀態,增加患上二型糖尿病等非傳染性疾病風險,加劇了身體健康狀況的惡化。
不過研究還發現,有一半人只要每星期步行5000步,住院人數則明顯減少,更能每年為英國國民健保署(NHS)節省約40億英鎊。而按此步行頻率,若能做到每星期步行3次,每次5000步,共1.5萬步,估計可節省健保費用高達150億英鎊。
另外,研究指出,若保持上述步行習慣2年,對所有年齡層都有正面影響。其中,男性預期壽命可延長2.5年,女性更能延長3年。若增加每次步行至7500步,對老年人的健康改善更可觀,預計65歲以上老年人死亡風險能降低52%;45至65歲年齡層降低38%,男女整體年齡降低27%。
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英國研究︱每周步行1.5萬步 整體死亡風險降27% 男女延壽2.5年至3年 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D240317
英國研究︱每周步行1.5萬步 整體死亡風險降27% 男女延壽2.5年至3年 - 晴報 - 健康 - 生活健康
都市人總說沒時間運動,但其實多行路已經是最簡單、最容易做到的運動方式之一,對身體很有益!有英國研究證實,每星期步行1.5萬步,男性及女性的預期壽命可分別延長2.5年及3年,男女整體死亡風險降27%。同
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2024-03-17
英國研究-每周步行1-5萬步-整體死亡風險降27-男女延壽2-5年至3年