明天就是冬至,俗話有云「冬大過年」,過節菜式不可馬虎。有人會選擇出外用餐,有人會留在家中自己下廚,當然最重要的是一家人齊齊整整吃餐團圓飯。當大家準備吃一頓豐盛的大餐時,記得要適可而止。筆者向來的飲食習慣是,無論餐桌上的菜餚有多美味都好,進食的份量都會控制得恰到好處,清淡是福。試想想,當吃不消時,身體就會發出警號,到時候恐怕就是告訴您健康狀況出現問題了。
節制是一種美德。除了在飲食上的節制,也要注意食物的攝取量,避免過度飲食或不健康的飲食習慣,畢竟肥胖也是乳癌風險因素之一。此外,節制也可以應用在金錢和資源上的使用,學會適度消費,避免過度浪費資源,特別是減少購買過度包裝的節日禮物。在許多宗教中,節制被視為一種精神修行的方式,它教導我們控制慾望,保持內在平衡。無論是基督教的禁食、佛教的戒律,還是伊斯蘭教的齋戒月,這些宗教信仰都強調節制的價值。它們教導我們在生活中要保持節制,不僅是在節日或特別場合,還應用於我們的日常生活中,以保持身心平衡。
另外,亦有不少人經過一星期的忙碌工作後,在放假的日子裡就會隨心放縱飲食,例如約朋友吃自助餐、放題、打邊爐,一邊談天一邊享受美食,獲得紓緩壓力的效果。然而,久而久之就會折磨了身體,壓力卻依舊,只是短暫的美食享樂以分散少許注意力而已。筆者建議,可以嘗試長遠的減壓方法,例如冥想、出外走走、和朋友傾訴,又或者參加區內的文娛康樂活動。筆者誠意推介乳癌患者和康復者,參加香港乳癌基金會舉辦的各類興趣班和治療小組等活動,共用資源。
節制也是一種取捨的智慧。這門功課未必是一時三刻能夠付諸實踐,生活上累積的小改變,都可以為日後帶來一定的影響。與家人共聚天倫之樂時,不妨提醒他們日常要注意均衡飲食,佳節聚餐更須節制飲食。
撰文:
霍何綺華博士
香港乳癌基金會主席
欄名: 乳過天晴
-
利瑪竇│藝術總監劉松仁感觸落淚望無限重演 王梓軒多度演出易投入角色 |
|
-
郭思琳開炮鬧煙民唔好抱囝囝 冇開名疑似鬧埋老公吳浩康? |
|
-
高齡產婦|41歲新手媽媽懷胎8個月 懵然不知「胎動」以為「腸蠕動」【附高齡產婦生育貼士】 |
|
-
全民走塑|港男買外賣加$3購餐具收「2支嘢」 網民譁然:賣餐具仲好揾 |
|
-
恐怖訓練丨19歲女練一字馬遭導師踩大髀 突傳「咔嚓聲」壓斷腿致十級傷殘 |
|
-
飲食攻略|流感高峰期殺到 中醫推介10款食療湯水增加免疫力防流感 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
節制是一生的功課 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D231221
節制是一生的功課 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
明天就是冬至,俗話有云「冬大過年」,過節菜式不可馬虎。有人會選擇出外用餐,有人會留在家中自己下廚,當然最重要的是一家人齊齊整整吃餐團圓飯。當大家準備吃一頓豐盛的大餐時,記得要適可而止。筆者向來的飲食習
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3676299%2F%E7%AF%80%E5%88%B6%E6%98%AF%E4%B8%80%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%8A%9F%E8%AA%B2
https://skypost.hk/column/article/3676299/節制是一生的功課
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3675000/3676299/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3675000/3676299/
生活副刊
專欄
514
3676299
503
503007035
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@49932ea5 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5cbb9cdd com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2c0a8ec8 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@672dca22 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@379b2664
健康