飲食攻略｜換季皮膚乾喉嚨痕 盤點8款食物紓緩入秋不適 1款含水量達75%

踏入秋季，皮膚和喉嚨容易變得痕癢及乾燥。在飲食上除了要更注意水分補充外，營養學家Charlene Wong建議還可多進食8款食物，不但可紓緩入秋乾燥，而且各有功效。

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8種紓緩入秋乾燥食物

據營養學家Charlene Wong在Instagram專頁指，換季期間容易出現皮膚乾燥、喉嚨乾渴等不適感，因此她建議在飲食上不妨多吃以下8款食物，有助紓緩入秋乾燥。

雪耳：含豐富膳食纖維、蛋白質、多酚類、植物性膠質等，有助保持皮膚彈性和水潤，提高免疫能力、抗氧化兼抗炎。

雪梨：含豐富水分、膳食纖維、天冬胺酸等，有助於消化、紓緩疲勞、調節情緒、潤喉補水以防喉嚨乾燥。

白蘿蔔：含豐富維他命A／B／C、鉀、膳食纖維和水分，有助滋潤喉嚨，避免出現入秋乾燥問題。

馬蹄：含豐富膳食纖維、維他命A／B／C、胡蘿蔔素等，含水量達75%，有助解渴、滋養潤肺，紓緩喉嚨乾燥問題。

淮山：含豐富維他命B／C／E、膳食纖維、鉀等，有助促進腸道消化，其黏液更有助滋潤肺部，紓緩喉嚨不適。

蓮藕：含豐富胡蘿蔔素、維他命B／C／K、單寧酸、兒茶素、鉀等，有助抗氧化、潤肺止咳、紓緩喉嚨痕癢等問題。

百合：含豐富維他命B／C、鈣、鐵、胡蘿蔔素等，有助抗氧化、潤肺止咳、改善喉嚨乾燥等問題。

甘蔗：含豐富維他命B／C、鐵、胺基酸、膳食纖維、蔗糖、果糖等，有助補充水分和糖分，清熱生津、改善腸道健康、促進排毒。

內容獲「annyeong.healthylife@Instagram」授權刊登。

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撰文：郭子豐