澳洲研究｜日做4.5分鐘粗重家務或陪仔女去公園玩 12種癌症風險大減32%

做家務雖然辛苦，但原來對健康有幫助。澳洲一項研究發現，日花4至5分鐘做粗重家務或陪子女去公園玩等，透過這種短暫劇烈運動，可大大降低患上12種癌症的風險32%。

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綜合外媒報道，該研究早前在《美國醫學會雜誌-腫瘤學》（Jama Oncology）發表，由澳洲悉尼大學查爾斯帕金斯中心的Emmanuel Stamatakis教授主導。研究人員透過可穿戴設備收集數據，追蹤22,398名平均年齡62歲、沒有做運動習慣人士的日常活動，並監察他們7年內的健康狀況。

研究結果顯示，每天只要做4至5分鐘粗重家務、在超市搬運大量物品、急步行、與小孩玩高能量遊戲等，每次持續約1分鐘，便能使整體癌症風險降低18%，罹患與「體力活動」相關的癌症風險可降低32%，當中包括肝癌、肺癌、腎癌、賁門癌（胃癌的一種）、子宮內膜癌、髓性白血病、骨髓瘤、結直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳腺癌和食管腺癌（食管癌）12種癌症。

Emmanuel形容這些活動是「劇烈間歇性體力活動」（Vilpa），「Vilpa有點像將高強度間歇訓練（HIIT）的原理應用在日常生活中」。與不進行Vilpa的人相比，每天最少進行約3.5分鐘Vilpa，可使癌症發病率降低18%；而每天進行4.5分鐘Vilpa，可使與體力活動有關癌症風險降低32%。經過7年追蹤後，在2萬多名參加者中，有2,356宗癌症新例，其中1,084宗為與體力活動相關癌症。

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撰文：蘇麗儀