紅十字細說人道｜高溫戶外工作恐中暑 紅十字會教「防暑5式」 補水有要求1原因忌飲冰水

氣候持續暖化，極端天氣愈見頻繁。香港天文台和勞工處於5月發出今年首個極端酷熱天氣警告和黃色工作暑熱警告，提醒大家要特別留意天氣和身體狀況。長時間在戶外或酷熱環境下工作的朋友，緊記要補充足夠水份和休息，提防因酷熱天氣或工作過勞引致中暑！

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為了加強市民的防暑意識，香港紅十字會本地賑災服務推出了「炎夏防暑計劃2023」，團隊聯同社區伙伴明愛勞動友善社區計劃，先後在6月份探訪舊式屋邨及戶外工作工友，向清潔工友派發「夏日工作裝備包」。近日亦在清潔工友休息的戶外聚腳點試驗設置流動空調休息站，為工友們提供休息及用膳的地方，和推廣防暑知識。

不少尼泊爾裔工友在休息站參與活動，香港紅十字會提供尼泊爾文的防暑資料，並由社區伙伴的翻譯義工講解預防中暑的方法和中暑相關的急救知識，讓他們更清晰了解防暑知識，工友們也在活動中踴躍發問，反應熱烈。

其中一位從事戶外工作超過10年的工友分享：「平日如需要在高溫下長時間工作，我只會帶上帽子，並在頸後放置濕毛巾以降溫；紅十字會派發的『夏日工作裝備包』非常實用，提供了便攜小風扇、電解質沖劑及水樽等，幫助我們更快散熱降溫，紓緩暑熱帶來的不適。」

認識「防暑5式」 助大家防暑降溫

大家齊來學習「防暑5式」，一起度過一個健康舒適的夏天！

第1式：補水大法

定時補充水份及電解質，飲用室溫清水代替冰水，避免血管急速收縮；同時避免飲用茶、咖啡及酒精飲品，減少水分流失！

第2式：降溫神功

天熱時，使用便攜小風扇及凍水噴霧水樽噴臉及身體，並在散熱較快的部位如額頭、頸部、腋下、腹股溝及手腳關節等放置冰袋或退熱貼，可有效幫助身體降溫。

第3式：防曬陣

穿著通爽、淺色及鬆身的衣物，減少吸熱，亦方便身體排汗；使用防護用品如防曬手袖、防曬帽及毛巾等，減低曬傷的機會。

第4式：隱身術

避免長時間在高溫環境下工作，有需要時到陰涼的地方休息散熱，如身體出現不適或中暑先兆，應立即停止工作。

第5式：急救術

當傷病者出現皮膚濕冷、面色蒼白、體溫正常甚至偏⾼、頭痛頭暈噁心等熱衰竭症狀；或皮膚泛紅乾燥、體溫超過40°C、神志不清的中暑症狀時，急救方法如下：

面對越來越極端的氣候變化，大家記得隨時留意天氣及身體狀況，注意天文台及勞工處相關的警告提示，並採取適當的防暑措施，為炎夏工作做好準備！

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欄名：紅十字細說人道

撰文：香港紅十字會

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