英國最近公布一項調查,追蹤47萬個平均年齡52歲的人,發現經常保持快步走這個運動的,壽命比沒有這個習慣的,多出15至20年。報道沒有說這批人每天要走多久,較為長壽是否有其他原因也無從稽查,不過有運動總比沒有運動好,這是不爭的事實。
有些人怕受傷,甚麼也不敢做,說跑步會傷膝,行山對膝關節不好,球類運動又太多碰撞,總之最好找一個保護罩把自己牢牢蓋着。可是人不活動,很多關節反而更容易退化,到了一定年紀,肌肉流失,平衡力又差,很容易跌倒。跌倒嚴重受傷,人的健康會更急速惡化。人,是不能不動的。
快步走,是一項很容易入門的運動,所費無幾,只需要一對波鞋。在公園或海旁健行,比平時走路快但比跑步慢,讓心跳稍為加速,走至微微出汗。由於雙腳不會同時離地,對膝關節壓力少許多,對於整天說自己膝蓋不好不能做劇烈運動的朋友,健行是非常有益身心的活動。
每天走15至30分鐘,邊走邊釋放自己心中的悶氣及壓力,一定比完全不動好。
(本欄逢周一、五刊登)
撰文:
魏綺珊
愛書愛戲的自由工作者
欄名: 簡單.生活
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
煌府老闆娶新抱丨吳若希百無禁忌婚禮唱《越難越愛》 台下驚見性感《東張》女神被集郵? |
|
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存 |
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13 |
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客 |
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
快步走能延長壽命 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D230623
快步走能延長壽命 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
英國最近公布一項調查,追蹤47萬個平均年齡52歲的人,發現經常保持快步走這個運動的,壽命比沒有這個習慣的,多出15至20年。報道沒有說這批人每天要走多久,較為長壽是否有其他原因也無從稽查,不過有運動總
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3554095%2F%E5%BF%AB%E6%AD%A5%E8%B5%B0%E8%83%BD%E5%BB%B6%E9%95%B7%E5%A3%BD%E5%91%BD
https://skypost.hk/column/article/3554095/快步走能延長壽命
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3550000/3554095/
生活副刊
專欄
007
3554095
503
503007035
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@61d126d6