快步走能延長壽命

英國最近公布一項調查，追蹤47萬個平均年齡52歲的人，發現經常保持快步走這個運動的，壽命比沒有這個習慣的，多出15至20年。報道沒有說這批人每天要走多久，較為長壽是否有其他原因也無從稽查，不過有運動總比沒有運動好，這是不爭的事實。

有些人怕受傷，甚麼也不敢做，說跑步會傷膝，行山對膝關節不好，球類運動又太多碰撞，總之最好找一個保護罩把自己牢牢蓋着。可是人不活動，很多關節反而更容易退化，到了一定年紀，肌肉流失，平衡力又差，很容易跌倒。跌倒嚴重受傷，人的健康會更急速惡化。人，是不能不動的。

快步走，是一項很容易入門的運動，所費無幾，只需要一對波鞋。在公園或海旁健行，比平時走路快但比跑步慢，讓心跳稍為加速，走至微微出汗。由於雙腳不會同時離地，對膝關節壓力少許多，對於整天說自己膝蓋不好不能做劇烈運動的朋友，健行是非常有益身心的活動。

每天走15至30分鐘，邊走邊釋放自己心中的悶氣及壓力，一定比完全不動好。

（本欄逢周一、五刊登）