Beautiful Life︳女子戒糖2年 激減35磅、痘痘粉刺全消失 分享3大心得還原美貌

攝取過多糖分不但增加肥胖機會，更會令皮膚變差，加速老化。內地一名女生就分享戒糖兩年的前後對比，不僅皮膚變好，而且成功減去約35磅，直呼「還原美貌」。

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小紅書網友「喬米米」日前分享自己戒糖的心路歷程。她指在戒糖的路上曾聽過不少聲音，「寧願醜也要吃蛋糕喝奶茶」、「戒糖太難了」，但其實戒糖並不困難，而且控糖戒糖除了讓皮膚變好，也是為了健康和延緩衰老。現年30歲的她已戒糖兩年，不僅皮膚和健康變好，體重從約143磅，減至約108磅。

她又分享自己的飲食心得，指根據研究，飲食對皮膚的影響佔50%，所以平常應以低糖碳水，如粟米、紫薯、紅薯、蕎麥麵、黑米、糙米、南瓜等為主食，及多吃蔬菜肉類。

為了保證維他命C的攝取，每日也應吃少量低糖水果，如藍莓、李子、柚子、檸檬、士多啤梨、牛油果、樹莓、車厘子等；平日應盡量減少吃加工食品，因大多都含加工糖和防腐劑。喬米米亦不喝奶茶及瓶裝飲品，亦戒去吃蛋糕、甜甜圈、雪糕等高糖零食的習慣；如想吃零食，可選擇貝果、梳打餅、穀物餅乾、堅果、乳酪、無糖酸奶、黑朱古力、黑咖啡等。她表示會在家吃飯較易控糖，當外出堂食時會傾向海鮮，「因為其他的調料都會放很多」。

她明白有些女生或重度嗜糖，如一下子戒糖可能會造成「報復式進食」。她建議可以考慮先減少吃甜食次數，由每周放縱1次再慢慢到每個月放縱1至2次。

護膚及生活習慣同樣重要

除了控制飲食，護膚對皮膚的佔比也影響25%。她建議除了平常用的功效型護膚品，也可嘗試定期使用有抗糖成分的護膚品及面膜。如吃了甜食就可搭配內服抗糖飲，進行急救。

最後，生活習慣亦相當重要，喬米米表示：「運動，好睡眠，好心情都是鞏固我們好皮膚的事。」如為了減肥而抗糖，她建議減脂時以無氧運動為主，健身塑形的時候以無氧為主，有氧為輔的運動方式，運動多出汗也能代謝平時攝入的糖分。抗糖兩年後的她皮膚變得白滑，臉上的痘痘粉刺都消失，喬米米亦笑言：

「還原美貌，來到顏值巔峰！」

大家要留意，各種減肥及護膚方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：陳潔雯