眼睛鍛練與視力療法

迷思30︰做眼部操可減近視、散光、甚至老花嗎？

網上傳言，稱做眼部操、眼睛鍛練或眼部運動可改善多項眼疾，甚至達到矯視效果。讀者應仔細分析背後的科學根據，以免本意為眼睛健康，卻變成影響生活安全。

眼睛鍛練源自1920年，眼科醫生William Horatio Bates創建了稱為Bates的眼睛鍛練程序，包括將眼睛曝露在陽光下、用手掌遮住閉合眼睛等，聲稱可以減少或消除對眼鏡的需求，有望達到「自然視覺改善」的效果。個人意見認為，這不是有成效的措施，而且會增加對眼睛的損害。

我不相信只憑眼睛鍛練，就可改變眼球的長度和角膜弧度，所以這不會改善遠視、近視和散光。對於老花眼，我不相信單憑眼睛鍛練，就能對抗睫狀肌和晶體自然衰老過程。現在還沒有科學根據，證明眼睛鍛練能減少或消除對眼鏡的需求。所以千萬不要故意放棄眼鏡，以為用自然療法可改變度數。模糊的世界只會增加日常生活，特別是駕駛時的風險。

我經常建議病人做的眼部運動是「20-20-20」護眼法則。要有效緩解綫上工作的眼睛疲勞，每用眼20分鐘可加插20秒休息，並將視綫離開熒幕，望向20英呎遠的地方。這種「眼睛鍛練」可減輕睫狀肌壓力，還可刺激眨眼，緩解或減輕眼乾症狀。

此外，當患者難於聚焦、難以專注於事物上或難以閱讀等，視力療法可提高將眼睛融合在一起的能力，改善收斂功能不全的情況。視力療法亦包括改善弱視和斜視患者的視覺運動，以及視覺技能。

總結，坊間自我設計的眼睛鍛練，與由眼科醫生或視光師主導的視力療法，以糾正指定的視力問題截然不同，所以當我們說眼睛鍛練是否有用或應否模仿時，必須了解清楚所指的是甚麼方法、要達到甚麼目的。