女士注意｜經痛心情煩躁要食止痛藥？ 中醫教喝3種茶飲+2大穴位紓緩經痛

部份女士有嚴重經痛問題，影響心情也影響生活。台灣中醫師胡馨方在其Facebook專頁中透露，她小時候也曾經有過嚴重經痛的情況，甚至試過痛到哭；為讓大家都能避免受嚴重經痛影響，她分享了3種茶飲和2大穴位按摩，有助調和經痛。

同場加映：

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3種茶飲紓緩經痛

胡醫師建議女士們在經期期間，先了解個人體質，如果發現吃雪糕等冰冷甜食會加重經痛，就要避免進食。先多了解自己的體質，再在經期期間嘗試一些能讓自己感到舒服的方法，例如吃中藥調理身體等。她透露自己在這段時間過得很漫長，但久而久之也有些效果，不再需要吃止痛藥，喝點熱茶就可紓緩痛楚。她指出，肝臟血主疏血，可幫忙調節血液，疏通氣的運動、情緒調整，以玫瑰茶、薄荷茶、紅棗茶這3種茶飲能夠疏肝調整荷爾蒙平衡，月經來臨前喝更有效。

除此之外，心情也是影響肝氣運行的因素之一，怒最傷肝。所以經期前也要多做有氧運動及肌力訓練，有助調整心情、促進多巴胺的分泌，讓自己盡量保持平穩的心情、避免生氣，有助於經期的規律性。

2大穴位按摩調和經痛

胡醫師同時分享2大穴位按摩，月經來臨前做有助調和經痛：

補鈣補鎂改善經痛食譜

台灣營養師李婉萍曾經於其Facebook專頁中說明，經痛是女性在月經期間，子宮內膜前列腺素增高，導致子宮平滑肌收縮強度過大，引致血管痙攣而出現的疼痛，情況像大家沒有運動習慣，突然劇烈運動2天後，全身感到痠痛無力。她提醒大家，要預防和改善經痛就要補充足夠鈣質和鎂，兩者之間是相輔相成的，建議攝取比例為「鈣：鎂=2：1」，也是最符合人體血液的比例，她又分享一個補鈣補鎂改善經痛食譜：

內容獲「柴胡中醫不中二」授權刊登。

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撰文：郭子豐